Kaliumun ən əhəmiyyətli faydaları, mənbələri və çatışmazlığı əlamətləri

Daily Medical Info saytına görə, kaliumun ən vacib təbii mənbələrinə sitrus meyvələri, taxıllar, tərəvəzlər, qızılbalıq, toyuq əti, tam süd, təzə meyvə şirələri, badam, qoz-fındıq, kartof, banan və avokado daxildir.

Onun sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:

1- Sinir fəaliyyətinin stimullaşdırılması

Kalium normal səviyyədə beyin funksiyasının stimullaşdırılmasında mühüm rol oynayır, çünki daha yüksək səviyyədə kalium beynə daha çox oksigen çatmasına imkan verir, beləliklə sinir fəaliyyətini stimullaşdırır və idrak qabiliyyətini artırır.

2- qan şəkərinə nəzarət

Aşağı kalium səviyyəsi qan şəkərinin azalmasına səbəb olur, bu da tərləmə, baş ağrısı, zəiflik və əsəbiliyə səbəb olur. Kalium və natrium xlorid qəbulu belə hallarda dərhal rahatlama təmin edir və diabet xəstəsi qanda kaliumun səviyyəsini normal səviyyədə saxlamalıdır.

3- Əzələ pozğunluqlarını azaldır

Əzələlərin daralması və rahatlaması kifayət qədər kalium konsentrasiyası tələb edir. İnsan bədənindəki kalium ionlarının çoxu əzələ hüceyrələrində olur. Optimal əzələ və sinir funksiyasını, həmçinin sürətli refleksləri saxlayır.

4- Krampların qarşısını alır

Əzələ krampları qanda kaliumun aşağı səviyyədə olması nəticəsində yaranır və hər gün bir banan yeməklə bu vəziyyətin qarşısını almaq olar.

5- Sümük sağlamlığını qoruyur

Kaliumda bədəndəki müxtəlif turşulara fayda verən müəyyən keyfiyyətlər var ki, bu da kalsiumun saxlanmasına və saxlanmasına kömək edir və kaliumda yüksək miqdarda meyvə və tərəvəz yemək sümük mineral sıxlığının artmasına səbəb olur ki, bu da onu daha da gücləndirir və ömrünü uzadır.

6- Sinir funksiyasını tənzimləyir

Kalium kanalları beynin elektrik keçiriciliyinin qorunmasında əsas rol oynayır və beyin funksiyasına böyük təsir göstərir. O, həmçinin yaddaş və öyrənmə kimi yüksək beyin funksiyalarında iştirak edir və epilepsiya kalium kanalının disfunksiyası ilə əlaqələndirilir.

7- Qan təzyiqini sabitləşdirin

Kalium normal qan təzyiqi balansına fayda verir, buna görə də ürək xəstəliyi və yüksək təzyiq riskini azaldır. O, həmçinin qan damarlarında təzyiqi azaldan vazodilatlayıcı xüsusiyyətlərə malikdir.

8- Maddələr mübadiləsini gücləndirin

Kalium yağlar və karbohidratlar kimi bir çox qida maddələrinin metabolik emalına kömək edir və buna görə də istehlak edilən elementlərdən enerji çıxarmaqda böyük dəyərə malikdir və həmçinin toxumaların bərpasına və hüceyrə böyüməsinə təsir göstərir.

9- Narahatlıq və stressi azaldın

Kalium narahatlıq və stressdən əziyyət çəkən insanlar üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir, çünki o, xroniki stressə qarşı sakitləşdirici kimi effektiv zehni fəaliyyətini təmin edir.

10- Ürək sağlamlığını təşviq edir

Kalium ürəyin və böyrəklərin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır və böyrəklərə sidik ifrazı prosesi vasitəsilə tullantıları çıxarmağa kömək edir.

11- Su balansının qorunması

Kalium bədəndəki maye səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. O, həmçinin bir sıra kritik bədən funksiyalarına kömək edir. Bundan əlavə, elektrolitlər elektrik yüklərinin beyindən və sinir sistemindən bütün bədənə ötürülməsinə kömək edir.

Kalium çatışmazlığının simptomları

Bədəndə qida maddələrinin hər hansı birinin çatışmazlığı arzuolunmazdır və kalium da istisna deyil. Pəhrizdə çatışmazlıq yorğunluq, əzələ zəifliyi, nizamsız ürək döyüntüsü, ürək döyüntüsü, anemiya, şiddətli baş ağrıları, yüksək qan təzyiqi, bağırsaq ağrısı, vəzilərin şişməsi və diabet kimi simptomlara səbəb ola bilər.

Ancaq xüsusilə böyrək xəstələri üçün bədəndə kalium əlavələrinin həddindən artıq qəbul edilməməsinə diqqət yetirilməlidir. Bəzi simptomlar həddindən artıq kalium qəbulu nəticəsində ortaya çıxa bilər, məsələn, tənəffüs çətinliyi, əllərdə və ayaqlarda karıncalanma, nizamsız ürək döyüntüsü.