Masaj və masaj: növləri, faydaları və üsulları

Masaj: TBədəni sıxaraq və müəyyən bir şəkildə hərəkət etdirərək masaj edin ki, onu canlandırsın və içindəki qan dövranını hərəkət etdirin.Və kremlər və daşlar.. Səhər və isti vanna qəbul etməmişdən əvvəl və ya yatmazdan əvvəl masaj üçün ən yaxşı vaxt hesab olunur.

Çay spa: Yaşıl çay qazdan qoruyan, mədəni qızdırdığı və həzmi yaxşılaşdırdığı üçün qəbul etmək məsləhətdir.

Bədən masajı və masajının faydaları:

• Bədəndən rütubəti və soyuqluğu aradan qaldırmaq, zehnin aydınlığına səbəb olan bel, çiyinlər, oynaqlar və boyun ağrılarını aradan qaldırmaq.
• Bəzi iflic və sonsuzluq hallarını müalicə etmək üçün su ilə əhatə olunmuş yağlı selülitdən xilas olmaq üçün yağın paylanması.
• Bədənin elastikliyini artırır
• Yuxusuzluq,stress,bel və baş ağrıları kimi bir çox xəstəliyi müalicə edir.Həmçinin çəki azaltmağa və bədəni sıxmağa kömək edir.
• Dərinin hamarlığını qoruyur, stressi aradan qaldırır, qan axmasına və müsbət düşüncəyə kömək edir.
• Əzələlərin rahatlamasına, psixoloji istirahətə, aktivliyə və istirahətə kömək edir, qan dövranını stimullaşdırır.
• Kanal və kanalsız bezlərin funksiyasını gücləndirir, qidalandırır və görünən toxumaların hissini yaradır.
• Məsamələri açır, bədəndən toksinləri çıxarır və sinirləri sakitləşdirir.
• Bədəni ölü hüceyrələrdən və normal funksiyalara mane olan zərərli və ya faydasız maddələrdən təmizləyir.

Masaj və masaj növləri:

Baş, çiyinlər, arxa, boyun və bədən arasında masajın bir çox növləri var və ən populyarları bunlardır: boyun ağrısını aradan qaldıran masaj, fırlanma və ya dairəvi təzyiq masajı, öskürəyi aradan qaldırmaq üçün sinə masajı, sıxma və ya sürtmə masajı, baş ağrısını aradan qaldıran masaj, vibrasiya masajı, üz dərisi masajı, bədənin bütün hissələri üçün kompleks masaj.

Stres əleyhinə və rahatlaşdırıcı masaj, barmaqlarla təzyiq masajı, yorğun ayaqlar üçün ağrı kəsici masaj.

Arxa ağrılarının azaldılması masajı, ayaq yorğunluğunun və ağrının aradan qaldırılması, aorta müalicəsi üçün yuxarı çiyin masajı.

Səhər Problemlərini Azaldan Masaj, İdmançı Reabilitasiya Masajı, Canlandırıcı Periferik Qan dövranı Masajı.

Özünüz üçün necə masaj etmək olar:

Yağı ovuclarınıza tökün, sonra dərini tamamilə udulana qədər masaj edin və çiyin, dirsək, omba, sinə və qarın kimi dairəvi nahiyələrdə və oynaqlarda, düz nahiyələrdə dairəvi masaj hərəkətləri ilə lazım olduqda bu prosesi təkrarlayın. boyun, qol və bud kimi nahiyələrə, həmçinin nazikcə Qulaqlara və saç dərisinə və prosesə kifayət qədər vaxt verin və baş barmaqlar və barmaqların arasına masaj edərək ayaq dibinə masaj etməyi unutmayın.

İyirmi dəqiqədən sonra ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün mümkün qədər uzun müddət isti vanna qəbul edin.

Başqalarının arxa masajı və arxa masajı:

Masaj ediləcək yerə bir az yağ və ya krem ​​çəkilir və bədənə balanslı şəkildə yüngül şillə üsulundan istifadə edərək və təzyiq etməyi unutmadan qan dövranını stimullaşdırmaq üçün dairəvi masaj hərəkəti ilə başlayırıq. sümüklər üzərində və qarın üstə uzanıb qolları bədəndən uzaq tutmaq daha yaxşıdır və çiyin nahiyəsinə səkkiz rəqəm şəklində təzyiq və baş barmağın onurğanın yanları boyunca sürüşməsi, çiyinlər.

Boyun və çiyin masajı:

Sinə yuxarı nahiyəsini masaj etmək və barmaqların ucları ilə yumşaq bir şəkildə basmaq üçün uyğun masaj kremindən istifadə edilir və gərginlikdən qurtulmaq üçün sinənin yuxarı hissəsindən çiyinlərə doğru masaj etməyə başlayır, başı dairəvi hərəkətlə və yumşaq bir şəkildə hərəkət etdirir.

Ayaq masajı və masajı:

Yorğun və şişmiş ayaqları 4-5 damcı lavanda yağı, nanə yağı, rozmarin yağı, rozmarin yağı və ya kəklikotu yağı olan bir qabda və ya isti vannada yarım saat isladıb onları canlandırmaq üçün vanna qəbul edə bilərik. canlılığını və aktivliyini bərpa etmək üçün ayaq masajı tətbiq etmək üçün mütəxəssislərə də etibar edin.

Masaj və masaj üçün əks göstərişlər:

Onurğanın zədələnməsi, daxili və ya xarici iltihab, çənə oynaqları, xərçəng yaralanması, əzələlərin qopması, yüksək bədən istiliyi, varikoz damarları, damarlarda laxtalanma və ya ürək problemləri, epilepsiya və ya bronxial astma, tənəffüs çətinliyi, ürək, beyin, ağciyər və ya sidik kisəsində qanaxma