Beyin sağlamlığını qorumağın sirri

Beyin sağlamlığını qorumağın sirri

Minnətdarlıq ifadə etmək, insanın həyatını dəyişə bilən sadə, lakin güclü təcrübədir.İnsanın artıq sahib olduqları şeylərə vicdanla qiymət verməsi onun psixi və fiziki sağlamlığını kəskin şəkildə dəyişdirə bilər.

Minnətdarlıq elminə görə, bunu vərdiş halına gətirmək beyni yenidən formalaşdırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, hətta ümumilikdə həyat keyfiyyətini artırmaq qabiliyyətini artırır.

Calm-a görə, minnətdarlıq uzun müddətdir xoşbəxtliyin açarı kimi təsvir edilmişdir. Neyrologiya və psixologiya minnətdarlığın insan beyninə necə təsir edə biləcəyini araşdırmağa başladı və araşdırmalar göstərdi ki, minnətdarlıq kömək edə bilər:

• Yaxşı hiss edən kimyəvi maddələri artırın
• Stressin tənzimlənməsi
• Beyni pozitivliyə daha çox uyğunlaşmağa öyrədin
• Sosial əlaqə ilə əlaqəli beynin hissələrində sinir əlaqəsinin gücləndirilməsi
• Özünə hörməti artırın
Minnətdarlığın beyinə 5 təsiri

Beyin nöroplastiklik kimi tanınan yeni sinir əlaqələri yaradaraq həyat boyu özünü yenidən təşkil etmək üçün gözəl bir qabiliyyətə malikdir və minnətdarlıq bu prosesdə aşağıdakı kimi mühüm rol oynaya bilər:

1. Neyrotransmitterlərin istehsalını gücləndirin

Minnətdarlığın insan beyninə təsir göstərə biləcəyi ən mühüm yollardan biri dopamin və serotonin istehsalını stimullaşdırmaqdır, iki neyrotransmitter, tez-tez yaxşı hiss edən kimyəvi maddələr kimi tanınır. Bir şəxs minnətdarlıq bildirdikdə, beyni xoşbəxtlik və məmnunluq hisslərinə səbəb olan bu kimyəvi maddələri buraxa bilər. Yalnız müvəqqəti təkan deyil, müntəzəm minnətdarlıq ifadələri ümumi əhval-ruhiyyənizdə və emosional rifahınızda uzunmüddətli yaxşılaşmaya səbəb olur.

2. Stress hormonlarının tənzimlənməsi

Minnətdarlıq ifadəsi də bədənin stress reaksiyasını idarə etməkdə mühüm rol oynaya bilər. Bir şəxs minnətdarlıqla əlaqəli müsbət hisslərə diqqət yetirdikdə, bu, beynin sinir sistemini sakitləşdirən kortizol kimi stress hormonlarının istehsalını azalda bilər, beləliklə, narahatlıq hisslərini azaldır və ya yaxşılıq hisslərini artırır.

3. Koqnitiv proseslərin yenidən qurulması

Biyokimyəvi təsirlərdən başqa, minnətdarlıq idrak proseslərinin yenidən qurulmasını təşviq edə bilər. Bu, insanın həyatındakı yaxşı şeylərə daha çox diqqət yetirməklə, təfəkkürün mənfi düşüncədən müsbət düşüncəyə keçməsinə kömək edə bilər. Bu, insanın ətrafdakı dünyanı necə qavradığı və onunla qarşılıqlı əlaqəsində qalıcı dəyişikliklərə səbəb ola biləcək bir dəyişiklikdir. Minnətdarlığı müntəzəm olaraq tətbiq etməklə, beynin pozitivliyə daha çox uyğunlaşmasına kömək edə bilərsiniz.

4. Sinir rabitəsini gücləndirin

Hər bir minnətdarlıq ifadəsi müsbət emosiyalarla əlaqəli sinir yollarını gücləndirə bilər. Zaman keçdikcə bu yollar daha da güclənə, minnətdarlıq və xoşbəxtlik hisslərini daha əlçatan və tez-tez edə bilər.

5. Kritik sahələrdə beyin funksiyalarının yaxşılaşdırılması

Funksional maqnit rezonans görüntüləmə (MRT) skanlarından istifadə edilən tədqiqatlar göstərdi ki, minnətdarlıq beynin bir sıra mühüm sahələrini, o cümlədən qərar qəbul etmə, emosional tənzimləmə və empatiyadan məsul olan prefrontal korteksni aktivləşdirə bilər. Bu aktivləşdirmə dərhal məmnunluq hissləri gətirə bilər və həmçinin uzun müddətdə beynin bu sahələri ilə əlaqəli idrak funksiyalarının yaxşılaşdırılmasına kömək edə bilər.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər