Sadə bel heykəltəraşdırma məşqləri

Britaniyanın "Daily" nəşrinə görə, yeni bir araşdırma göstərir ki, "tai chi" məşqləri zamanı edilən sadə hərəkətlər və dərin nəfəs alma, orta yaşlı xəstəliklərin yayılmasını azaltmaq və bel ətrafını azaltmaq üçün müntəzəm məşqlər qədər faydalı ola bilər. Poçt".

Tai Çi, yolda meditasiya kimi təsvir edilən və sağlamlığı və ayıqlığı yaxşılaşdırmaq üçün dünyada milyonlarla insan tərəfindən tətbiq edilən ağıl-bədən məşqinin bir formasıdır.

Kaliforniya və Honq Konq Universitetlərindən olan tədqiqatçılar 12 həftə ərzində heç bir məşq etməmiş və ya tai chi ilə məşğul olmayan könüllülərin bel ölçüsünü izləmişlər.

Onlar həmçinin tapdılar ki, tai chi məşqləri obez orta yaşlı və yaşlı yetkinlərin bel ətrafını azaltmaq üçün ənənəvi məşqlər qədər təsirli olur.

Tədqiqat mərkəzi piylənmə kimi tanınan, daha çox bel bölgəsində əmələ gələn artıq çəkidən əziyyət çəkən insanlar üzərində fokuslanıb.

Mərkəzi piylənmə, orta yaşlı yetkinlərdə ümumi sağlamlıq problemi olan metabolik sindromun əsas təzahürüdür.

Tədqiqat iştirakçıları peşəkar təlimçilərin nəzarəti altında 12 həftə ərzində həftədə üç dəfə bir saat iki qrup tai chi və ənənəvi məşq həyata keçiriblər.

Tai chi məşq proqramı ən çox yayılmış üsul olan tai chi'nin Yang üslubuna əsaslanırdı, ənənəvi məşqlər isə sürətli gəzinti və güc məşqləri arasında dəyişirdi.

Bel ətrafını azaldın

Tədqiqatçılar həmçinin 12 həftədən sonra 38-ci həftədən sonra bel çevrəsini və metabolik sağlamlığın digər göstəricilərini ölçərkən, nəzarət qrupu ilə müqayisədə tai chi və ənənəvi məşq qruplarından olan iştirakçıların bel dairəsinin azaldığını aşkar etdilər. Bel ətrafının azaldılması HDL xolesteroluna müsbət təsir göstərdi, lakin bu, qlükoza və ya qan təzyiqində aşkar edilə bilən fərqlərə çevrilmədi.

Tədqiqatçıların fikrincə, nəticələr ondan ibarətdir ki, mərkəzi piylənmə olan orta yaşlı və yaşlı yetkinlər məhdud hərəkətlilik və ya hər hansı digər səbəblərə görə ənənəvi idmana üstünlük verməsələr və ya edə bilmirlərsə, minimum səylə bel ətraflarını azaltmaqdan faydalana bilərlər.

Digər mövzular:

Sizi ağıllı şəkildə görməməzliyə vuran bir insanla necə davranırsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها