Migrenin simptomatik aradan qaldırılmasına dair bir araşdırma

Migrenin simptomatik aradan qaldırılmasına dair bir araşdırma

Çinin Jinan Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan araşdırmada, pəhriz lifinin iştirakçılarda migrenin yayılmasına və şiddətinə necə təsir etdiyi araşdırılıb. Lif və baş ağrıları ilə bağlı məlumatlar Çin Milli Sağlamlıq və Qidalanma Müayinəsi sorğusundan təhlil edilmişdir.

Çin araşdırmasının nəticələrinə əsasən, lifin baş ağrılarında əvvəllər düşünüldüyündən daha çox rol oynaya biləcəyi görünür. Xüsusilə, tədqiqatçılar gördülər ki, daha çox pəhriz lifi yemək şiddətli baş ağrıları və miqrenlərin azalmasına gətirib çıxarır.

10 qram lif

Lif və miqren və ya şiddətli baş ağrıları arasındakı əlaqəni həll edən ilk tədqiqatın nəticələrində, tədqiqatçılar gündə hər 10 qram lif artımı üçün lif ehtimalında 11% azalma olduğunu ifadə etdilər. baş ağrısı hücumundan.

Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, “yüksək lifli qidaların qəbulunu artırmaq şiddətli baş ağrılarından və ya miqrenlərdən qoruya bilər”.

Vacib məsləhətlər

Və əgər lif həqiqətən baş ağrıları və miqrenlərdən qorunmağa kömək edirsə, mbg-yə görə həll yolu sadədir, yəni pəhrizdə daha çox lif əldə etməkdir. Lif taxıllardan meyvə və tərəvəzlərə, paxlalılara, qoz-fındıq və toxumlara qədər bir çox qidada olur.

Aşağıdakı siyahıya liflə zəngin bəzi ümumi əsas qidalar daxildir:

• Avokado

• Yulaf

• Quinoa

noxud

• Giləmeyvə

• Alma

• banan

• brokoli

• gül kələm

• Şirin kartof

• Badam

Günəbaxan tumu

Lif ehtiyaclarını asanlıqla ödəmək üçün yüksək keyfiyyətli əlavə də qəbul edilə bilər.

Elmi araşdırmalar göstərir ki, gündəlik kifayət qədər lif əldə etmək bağırsaq sağlamlığını, immunitet funksiyasını, həzmi, qan şəkəri balansını və sağlam bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə bilər. Buna görə də, mütəxəssislər ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün yüksək lifli qidaları seçməyi məsləhət görürlər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları

2023-cü il üçün bu ulduz falı üçün xəbərdarlıqlar