Qarın şişkinliyi problemindən necə qurtulmaq olar?

Qarın şişkinliyi problemindən necə qurtulmaq olar?

Həddindən artıq yemək, həzm problemləri və ya menstruasiya şişkinliyə səbəb ola bilər. Eating Well veb-saytının dərc etdiyinə görə, xoşbəxtlikdən şişkinlikdən qurtulmağa kömək edə biləcək qidalar var, o cümlədən bəzi ədviyyatlar bir insanın pəhrizinə daxil etməyi düşünməlidir.

Qazın və şişkinliyin azaldılması

Ekspert Kançan Koya, Ph.D. və The Spice Baby Cookbook kitabının müəllifi, "Zəncəfilin tərkibində iltihab əleyhinə bir birləşmə olan gingerol kimi bir çox birləşmə var" deyir və bunun "qaz və şişkinliyi azaltmaq üçün əla bir yol olduğunu" izah edir. , çünki o, iltihabı azaldır."Həddindən artıq iltihab qaz, şişkinlik və mədə narahatlığına səbəb ola bilər."

Bulantı və qusma

Professor Koya, Nutrients jurnalında dərc edilən 2022-ci il araşdırmasına görə, hər gün kiçik bir dozada zəncəfilin iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyini və bir az zəncəfilin ürəkbulanma və qusmanı azaltmaq kimi faydalar təmin edə biləcəyini təklif edir.

Həzm sisteminin əzələləri

Professor Koyaya görə, zəncəfil həmçinin bağırsaq sağlamlığını və şişkinlik kimi simptomları yaxşılaşdırmağa kömək edir, "yeməkləri həzm sisteminə daha səmərəli şəkildə hərəkət etdirərək, bağırsaq hərəkətini artırır" və əlavə etdi ki, 2019-cu ildə zəncəfilin sağlamlıq faydaları ilə bağlı aparılan geniş bir araşdırma nəşr olundu. Qida Elmi və Qidalanma şirkəti öz nəticələrini təsdiqlədi ki, “ləng həzm sistemi qazların əmələ gəlməsinə və şişkinlikdən əziyyət çəkir.” Zəncəfil həzm sisteminin əzələlərini rahatlaşdıra bilər, əgər insan əzələ spazmı və ya mədə kramplarından əziyyət çəkirsə.

Uyğun istifadə üsulları

Professor Koya dedi: "Zəncəfil kökünü sürtgəcdən keçirərək və ya kəsib çaya, güveç və ya mərcimək şorbasına əlavə etməklə istifadə etmək olar." O, əlavə etdi: "Qurudulmuş zəncəfil tozundan da istifadə etmək olar, bunun da bir çox faydası var və bir az yumşaq bir ləzzətə malikdir." Zəncəfil çörəyində və tortlarda istifadə olunur”.

O, zəncəfilin duzlu və şirin yeməklərdə, ballı-zəncəfilli toyuq və ya təzə ədviyyatlar əlavə edilərək qızardılan yaşıl lobya kimi reseptlərdə yeyilə biləcəyini izah etdi.Çəkilmiş zəncəfil bəzi növ şirniyyatlar hazırlayarkən bəkməzlə də qarışdırıla bilər. ədviyyatlı və ətirli bir dad.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları