Sağlam həyat tərzi evlilik münasibətlərinizin möhkəmlənməsinə necə kömək edir

Həyatınızda maraqlarınızı və arzularınızı bölüşən birinin olması həyatdakı ən gözəl şeylərdən biridir. Bu yaxınlarda tanış olmağınızdan, nişanlı olduğunuzdan, yeni evləndiyinizdən və ya illər əvvəl olmağınızdan asılı olmayaraq, sağlamlıq münasibətlərinizdə diqqət etməli olduğunuz əsas şeylərdən biridir.

Sağlam birgə həyat üçün Fitness First mütəxəssislərinin bəzi tövsiyələrini təqdim edirik:

ürək sağlamlığı

Yaş, cins və genetik kimi ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola biləcək nəzarət oluna bilməyən bir çox faktor olsa da, sağlam həyat tərzi onları məhdudlaşdıra bilər, sağlam ürəyin qorunması çox vacibdir.

Ən vacib addım meyvə, tərəvəz və bütün taxılların əsas komponentlər olduğu sağlam pəhriz qəbul etməkdir. Həmçinin həftədə ən azı iki dəfə balıq yeyin, daha çox paxlalı bitkilər əlavə edin, evdə hazırlanan yeməklərdə duzun miqdarını azaldın və bol su için.

Məqsədlərin qoyulması

Məqsədin evlənmək və ya ailə qurmaq olmasından asılı olmayaraq, sağlam ailə qurmaq və daha uzun yaşamaq üçün sağlam bədənə sahib olmaq çox vacibdir. Hər iki tərəfdaş məqsədlərinə çatmaq üçün bir-birini dəstəkləməli və sağlam bir əlaqənin əsaslarından biri olan özündən razılıq hissini yaşamaq üçün sağlam bədən və yaxşı fiziki hazırlıqdan həzz almalıdırlar.

Stresslə mübarizə

Stress və gündəlik stresslə mübarizə bədəninizə nə qədər diqqət yetirdiyinizdən və fiziki fəaliyyətinizi davam etdirdiyinizdən asılıdır ki, bu da öz növbəsində insan xoşbəxtliyi ilə əlaqəli neyrotransmitterlərdən biri olan endorfinlərin beynin ifrazını artırmağa kömək edir. Yavaş-yavaş yemək, tələsməmək və yüksək lifli qidalar əlavə etmək, həmçinin kofeini azaltmaq vacibdir ki, bunların hamısı böyük fərq yaradır.

Birlikdə kifayət qədər vaxt keçirin

Həyat, iş, uşaqlar və ailə məşğul olduğu üçün xüsusi vaxt tapmaq çətindir, lakin bəzi fəaliyyətlərdən birlikdə yemək bişirmək və birlikdə sağlam yemək yemək kimi həzz almaq olar.

Sağlam qidalanma və xarici görünüş

Bir insanı seçdiyimiz zaman, seçimimizi təyin edən yeganə səbəb xarici görünüş deyil, daha çox ikisi arasındakı şəxsiyyət və anlayışdır, eyni zamanda həyat yoldaşının onun formasına və bədəninə diqqət yetirməsini sevirik. sağlam həyat tərzi xarici görünüşə, xüsusən də çəkiyə və dəriyə böyük təsir göstərir.

sağlam və xoşbəxt münasibət

Sağlam qidanın cinsi həyata böyük təsiri var.Sağlam həyat tərzi orqanizminizin yaxşı işləməsini təmin edir.Zərərli xolesterin və doymamış yağlar olan qidaları məhdudlaşdırmaqla yanaşı, yaxşı miqdarda zülal, sink, fol turşusu və dəmir olan qidalar yemək. ər-arvad münasibəti üçün lazımdır.sağlam və xoşbəxt.

Yemək və əhval-ruhiyyə

Həzm sistemi sinir sistemi vasitəsilə beyinə bağlıdır, buna görə də bağırsağı rahatladan şey əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və enerjini artırır. Qidanızın balanslı olduğundan və çoxlu tərəvəz və meyvələrdən, orta miqdarda proteindən və bol sudan ibarət olduğundan əmin olun..

dərin yuxu

Dərin bir gecə yuxusu sağlam həyat üçün vacibdir və yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün müntəzəm məşq və balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir. B vitamini yuxu üçün lazım olan bir hormon olan melatoninin tənzimlənməsinə də kömək edir.

sağlam immun sistemi

Sağlam qida yemək orqanizmi kifayət qədər antioksidantlarla təmin etməklə immunitet sisteminin işini gücləndirir, bu da orqanizmi xəstəliklərə daha az həssas edir və beləliklə də partnyorla həyatdan həzz alır.