Fol turşusunun hamilə qadın və döl üçün əhəmiyyəti nədir?

Fol turşusu və ya fol turşusu bir növ vitamindir (B) və hamilə qalmağı planlaşdıran qadınlara körpədə sinir borusu qüsurlarının və bəzi digər doğuşların inkişafının qarşısını almaq üçün onu qəbul etmələri və hamiləliyin ilk hissəsində qəbul etməyə davam etmələri tövsiyə olunur. qüsurlar.

Qeyd etdiyim kimi, fol turşusu B vitaminlərindən biridir (vitamin 9). Bu vitamin hüceyrə istehsalı və bölünməsində, o cümlədən qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında mühüm rol oynayır.
Niyə hamiləlik dövründə fol turşusu qəbul etməlisiniz?

Fol turşusu uşağınızı sinir borusu və ya spina bifida kimi onurğa beyni qüsurlarından qorumağa kömək edir. O, həmçinin anadangəlmə qüsurların qarşısını alır. Bundan əlavə, vücudunuzun fol turşusuna ehtiyacı var, çünki o, sağlam qırmızı qan hüceyrələrini istehsal etmək üçün B12 vitamini ilə işləyir. Beləliklə, siz anemiyadan (qanazlığından) qaçırsınız.
Körpənin beyni və sinir sistemi hamiləliyin ilk 12 həftəsində formalaşır, ona görə də onu sinir borusu qüsurlarından və digər anadangəlmə xəstəliklərdən qorumaq üçün fol turşusu qəbul etmək vacibdir.
Nə qədər fol turşusu lazımdır?

Həkimlər uşaq sahibi olmağı planlaşdıran kimi gündəlik 400 mikroqram fol turşusu qəbul etməyi məsləhət görürlər. Sonra hamiləliyin ilk 12 həftəsində qəbul etməyə davam edin. Tərkibində fol turşusu olan qidaları çox yemək də üstünlük təşkil edir.
Ailənizdə sinir borusu qüsurları varsa, həkiminiz çox yüksək gündəlik fol turşusu dozası təyin edəcək və ya epilepsiya kimi tibbi xəstəliklər üçün dərman qəbul edirsinizsə, həkiminiz daha yüksək dozada fol turşusu təyin edə bilər.
Hamiləliyin 13-cü həftəsindən (ikinci trimestr) fol turşusu qəbulunu dayandıra bilərsiniz, lakin qəbul etməyə davam etmək istəyirsinizsə, bunun heç bir zərəri yoxdur.
Fol turşusu almaq üçün yeyə biləcəyiniz qidalar

Fol turşusu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, sitrus meyvələrində, tam taxıllarda, paxlalılarda, maya və mal əti ekstraktlarında olur. Bu folatla zəngin qidalardan bəzilərini pəhrizinizə daxil etməyə çalışın:
الروكلي
noxud
qulançar
Brüssel kələmi
noxud
Qəhvəyi düyü
Kartof və ya bişmiş kartof
lobya
Portağal və ya portağal suyu
Sərt qaynadılmış yumurta
qızılbalıq