Fasiləli yuxunun səbəbləri nələrdir və onu necə müalicə etmək olar?

Fasiləli yuxunun səbəbləri nələrdir və onu necə müalicə etmək olar?

Bir çox insanlar fasilələrlə yuxuya getmək və gecələr yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkərək oyanmaq kimi yuxu problemlərindən əziyyət çəkirlər.Gecə oyanmaq insanın istirahətinə mane olur, həm də onun ümumi sağlamlıq vəziyyətinə təsir edə bilər, çünki sağlam yuxu sağlam həyat tərzinin əsasını təşkil edir. həyat.

Bəzi insanlar aşağıda sadaladığımız gecə yuxudan oyanmanın səbəbləri ilə maraqlanır:

Birincisi, stress, yuxu da daxil olmaqla, sağlamlığın bütün aspektlərinə təsir etdiyi üçün və gecə tez-tez oyanmağa səbəb ola bilər və yuxu hormonu melatonin çatışmazlığı yuxu problemlərinə səbəb olur və bir neçə dəfə oyanmağa səbəb olan pis yuxu şərtlərinə əlavə olaraq gecə.

Bundan əlavə, qalxanabənzər vəzin xəstəlikləri və pozğunluqları yuxu-oyanma dövrünə təsir edən başqa bir səbəbdir, oksigen çatışmazlığı səbəbindən tez-tez oyanmağa səbəb olan apnedən bəhs etmir.

Problemi müalicə edin

Səbəbləri qeyd etdikdən sonra indi həll yollarına keçəcəyik.Yuxunu sağlam həyat tərzinə riayət etməklə, sağlam qidalanmaqla, melatonin və triptofan hormonları ilə zəngin qidalar qəbul etməklə, fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaqla yaxşılaşdırmaq olar.

Həmçinin, yatmazdan əvvəl elektron cihazlardan istifadə etməyin. Müəyyən bir yuxu rejiminə riayət etməklə yanaşı, həddindən artıq işıqdan qaçın.Gecə yarısından əvvəl yatmaq vacibdir, çünki sağlam yuxu bu zaman baş verir.

Nəhayət, yatmazdan əvvəl gəzməyi məşq edin, çünki axşam bəzi fiziki fəaliyyətlər və müsbət hisslər rahatlamağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Balıqlar 2024-cü il üçün ulduz falı sevirlər