Hər bir dəri problemi üçün ən yaxşı həll nədir?

Məlhəmlərlə razılaşmağı dayandırın və dərmandan yeməyə keçin, çünki yeməyiniz sizin dərmanınızdır, çünki dərinizi qidalandırmaqda əziyyət çəkə biləcəyiniz bütün problemlərin həlli var, gəlin bu gün bütün dəri problemlərini nəzərdən keçirək və uyğun qida nədir bu formanın qarşısını almaq, qarşısını almaq və müalicə etmək üçün!

Xəttlərin və qırışların qarşısını almaq üçün

Xəttlərin və qırışların görünməsinin qarşısının alınması gənc görünüşü mümkün qədər uzun müddət saxlamağın vacib yoludur və bu vəziyyətdə diqqət bütün yeməklərimizdə mövcud olmalı olan iki qida qrupuna yönəldilməlidir:

• Zülallar:

Kollagen və elastinin dərimizin möhkəmliyini və elastikliyini qorumaq üçün istehsal etdiyi iki növ zülal olduğu bilinir və yaşlandıqca dərinin bu maddələri istehsal etmək qabiliyyəti azalır və bu da qırışların yaranmasına səbəb olur.

Son araşdırmalar zülallarla zəngin qidaların qəbulunun dərimizi daha çox kollagen və elastin istehsal etməyə kömək edən bir qrup amin turşusu ilə təmin etdiyini və zülal çatışmazlığının dərinin qocalma mexanizmini sürətləndirdiyini göstərdi. Buna görə də, bütün gündəlik yeməklərimizdə zülalların qəbuluna diqqət yetirmək lazımdır və biz onlara adətən balıq, toyuq, yumurta, soya, tərəvəz və qoz-fındıqda rast gəlirik.

• Antioksidanlar:

Dərimiz daim günəş işığı, çirklənmə, siqaretin yaratdığı sərbəst radikalların aqressiyalarına məruz qalır... Bu radikallar dərimizdə mövcud olan kollagen və elastini parçalayaraq erkən yaşlanma əlamətlərinin yaranmasına səbəb olur.

Tədqiqatlar göstərir ki, antioksidantlara diqqət yetirmək sərbəst radikalları zərərsizləşdirməyə kömək edir. Bundan əlavə, C vitamini (limon, kivi, ispanaq, qırmızı bibər), E vitamini (bitki yağları, badam, günəbaxan toxumu), flavonoidlərlə (brokoli, çiyələk, üzüm, cəfəri) zəngin qidalara diqqət yetirməyin vacibliyi budur. mövcud zerdeçal və likopen.pomidorda.
Antioksidantların faydalarını əldə etmək üçün yeməyin necə hazırlandığına diqqət yetirmək lazımdır, çünki C vitamini öz təsirini itirən istiyə çox həssasdır və bu səbəbdən onunla zəngin meyvə və tərəvəzləri çiy halda yemək məsləhət görülür. Brokolinin tərkibindəki qida maddələri yalnız buxarda bişirildikdə öz gücünü saxlayır, pomidorun tərkibindəki likopen isə bişdikdə potensialını artırır.

Zeytun yağı qaranlıq qablarda saxlanması və yeməkdən əvvəl istiyə məruz qalmaması şərti ilə səlahiyyətlilərə əlavə edildikdə yaşlanma təzahürlərini gecikdirməkdə təsirli rol oynayır.

• Qəbulunuzu azaldın:

Şirniyyatlar, ağ çörək, sərinləşdirici içkilər, düyü, makaron, dondurma...bu qidalar qan şəkərini sürətlə yüksəldir, kollagen liflərini zədələyir və erkən qırışların əmələ gəlməsini sürətləndirir.

Sızanaqların qarşısını almaq üçün:

Sızanaqların qarşısının alınması birbaşa pəhrizimizlə bağlıdır və bu, aşağıdakı maddələri yeməyə diqqət etməklə həyata keçirilir:

• Lif:

Qan şəkərinin səviyyəsinin qəfil dəyişməsi dərinin səthini nəmləndirmək və özünü qorumaq üçün ifraz etdiyi yağlı təbəqənin istehsalına cavabdeh olan hormonal ifrazatlarda balanssızlığa səbəb olur. Həddindən artıq ifrazat dərinin məsamələrinin bağlanmasına səbəb olur və sızanaqlara səbəb olur. Buna görə də, bu baxımdan əlavə şəkər və rafine nişasta olan qidaların qəbulunu azaltmaq və onları dənli bitkilər, artishok və yulaf kimi liflə zəngin qidalarla əvəz etmək tövsiyə olunur.

• Sink:

Testlər göstərdi ki, sızanaqlardan əziyyət çəkən insanlar da bu mineralın aşağı səviyyədə olmasından əziyyət çəkirlər. Sink iltihab əleyhinə rol oynayır və sızanaqların qarşısını alır. Əsasən istiridyə, dana əti və anakardiyada olur.

• Qəbulunuzu azaldın:

Əgər sızanaqlara meyliniz varsa inək südü. Araşdırmalar göstərib ki, ümumiyyətlə südün və xüsusilə inək südünün tərkibində sızanaq yarada bilən hormonlar var.

Quru dərinin qarşısını almaq üçün:

Quru dəri nəmləndirici elementlərin olmaması səbəbindən xüsusi qayğıya ehtiyac duyur. Aşağıdakı qidaları yeməyə diqqət yetirməklə onun bu sahədə nəmləndirmə ehtiyacını təmin edin:

• Omeqa-3 yağ turşuları:

Tədqiqatlar göstərir ki, sağlam dərinin sirri onun hüceyrələrini əhatə edən yağlı qişaların təmin etdiyi nəmlənmə dərəcəsini saxlamaqdadır. Bununla belə, yaşlanma həmişə dərinin parlaqlığına cavabdeh olan bu yağların nisbətinin azalması ilə əlaqələndirilir və onun artırılması yağlı balıq və qoz-fındıqlarda mövcud olan yağ turşularını yeməklə olur.

• Probiyotiklər və Prebiyotiklər:

Probiyotiklər bağırsaqlarımızda mövcud olan faydalı bakteriyaların növləridir, prebiyotiklər isə bu bakteriyaları qidalandıran nişasta növləridir. Tədqiqatlar göstərir ki, bu yaxşı bakteriyalar dərimizin keyfiyyətini yaxşılaşdırır və onun xarici aqressiyalara qarşı həssaslığını azaldır və biz onları süd və soya paxlalarında tapırıq.Prebiotiklərə gəlincə, onları soğan, sarımsaq və qulançar yeyərkən əldə edə bilərik.

• Qəbulunuzu azaldın:

Qəhvə sidikqovucu rolunu oynadığı üçün bədənimizin maye itirməsinə səbəb olur və dərinin quruluğunu artırır. Bədənin və dərinin nəmləndirilməsini içəridən saxlayan su, şirələr və bitki mənşəli infuziyalar yeməyə diqqət yetirilməlidir.

Cansız dərinin görünməsinin qarşısını almaq üçün:

Dərinin parlaqlığını qorumaq bir çox amillərdən, o cümlədən qidalanma faktorundan asılıdır ki, bu da bizi aşağıdakı elementlərə diqqət yetirməyə məcbur edir:

• Vitamin A:

Bu vitamin hüceyrələrin yenilənməsi mexanizmində və dərinin gəncliyini qoruyub saxlamaqda əsas rol oynayır. Ehtiyacımızı təmin etmək üçün bədənimizin antioksidantlara çevirdiyi beta-karotinlə zəngin olduğu üçün sarı və narıncı rəngli meyvə və tərəvəzləri yemək tövsiyə olunur.

• Polifenollar:

Dərimizdə oksigen və qida maddələrinin çatdırılmasından məsul olan çox nazik qan damarları var. Və bu damarlar güclü və geniş olduqda, dərimiz oksigen və qida ehtiyacını alır, buna görə də daha parlaq görünür. Tünd şokoladda, üzümdə və giləmeyvədə olan polifenollar bu kiçik damarların genişlənməsinə kömək edir və bununla da dərinin parlaq görünməsini təmin edir.

• Qəbulunuzu azaldın:

Tərkibində yağ olan kartof qızartması və fast foodlar sərbəst radikalların istehsalını aktivləşdirir və dərinin qocalma prosesini sürətləndirir.