Arıqlamaq üçün ən pis qida

Arıqlamaq üçün ən pis qida

Arıqlamaq çətin və çaşdırıcı ola bilər, xüsusən də başqalarından sağlam qidalar yemək üçün və bura təmizlənmiş karbohidratlar və şəkərlərin aradan qaldırılması daxildir.

Hansı qidaların əslində ən yaxşı olduğunu müəyyən etmək asan deyil, lakin sağlamlıq mütəxəssisləri "Eat this Not That" jurnalına görə, arıqlamaq istəyənlər üçün mütləq ən pis qidaları sıralayıblar.

Acai yeməkləri

Qidalanma mütəxəssisi Lauren Harris, acai qablarının təzə meyvələrlə dolu olduğunu, lakin onlara əlavə etdiyinizdən asılı olaraq 500-800 kalori və bir neçə gün ərzində kifayət qədər şəkər ola biləcəyini söylədi.

suşi

Həmçinin, o, bir ədviyyatlı tuna rulonunda təxminən 100 kalori olduğunu söylədi, bu, ədviyyatlı mayonezsiz adi tuna rulondan çoxdur.

O, tərəvəz və bulyon əsaslı şorba ilə dəniz məhsullarına diqqət yetirməyin və ya daha az kalori ehtiva edən bir məhsul seçmək lazım olduğunu vurğuladı.

şəkərsiz konfet

Paralel olaraq səhiyyə eksperti izah etdi ki, şəkərsiz konfet onun sağlam və ya kalorisiz olması demək deyil.

O, əlavə etdi ki, bu konfeti həddindən artıq dozada qəbul edən hər kəs sorbitol kimi istifadə edilən şəkər spirtlərinə mədə-bağırsaq traktında ciddi narahatlıq yarada bilər.

Paketli sendviçlər

Bundan əlavə, o qeyd etdi ki, sendviçlər və ya bükmələr nazik görünür, çünki bir çoxları onların daha az kalorili olduğuna inanır, lakin onlar iki adi çörək dilimində olanlardan daha çox kalori ehtiva edə bilər.

O, bu sendviçləri evdə az kalorili və karbohidratlı, hər biri 70-110 kalori arasında olan çörəkdən istifadə edərək hazırlamağı məsləhət gördü.

İşlənmiş qəlyanaltılar

Və ən pis hesab edilən qidalar arasında şəkər, yağ və kalori əlavə edilmiş emal edilmiş qəlyanaltılar.

Mütəxəssislər bir çanta çips əvəzinə alma, badam, banan, qoz yağı, noxud və yerkökü kimi bütün qidalara əsaslanan yeməklər seçməyi məsləhət görürlər.

fast food salatları

Bu arada, mütəxəssislər restoran və fast food yerlərində sağlam görünsə də, artıq yağ və kalorilərlə dolu olması ilə yanaşı, tərkibində çox böyük qida porsiyaları olan fastfud salatlarına qarşı xəbərdarlıq edir.

Evdə öz salatınızı hazırlamağa cəhd etmək həmişə yaxşıdır. Əgər çöldə yemək yeyirsinizsə, qidalanma dəyərlərini yoxlamaq, yan tərəfdə xüsusi sousu sifariş etmək və tost və qurudulmuş meyvə kimi əlavələrdən qaçınmaq istərdiniz.