Böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmaq və stimullaşdırmaq üçün ən vacib qidalar bunlardır

Böyrək funksiyasını yaxşılaşdırmaq və stimullaşdırmaq üçün ən vacib qidalar bunlardır

Yediyiniz qida sağlamlığınıza müsbət və ya mənfi təsir göstərə bilər, buna görə də sağlamlıq mütəxəssisləri balanslı bir pəhriz yeməyin zəruriliyini vurğulayırlar, çünki bu, bədəni qidalandırmağa və böyrəklər kimi həyati orqanların işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. “Times of India” qəzetinin yazdığına görə, mütəxəssislər böyrəkləri təbii şəkildə stimullaşdıran və onların iş qabiliyyətini yaxşılaşdıran bəzi qida və içkilərdən istifadə etməyi məsləhət görürlər:

1. Meyvə və tərəvəzlər
Meyvə və tərəvəzlər təbii olaraq böyrək sağlamlığı da daxil olmaqla ümumi sağlamlığı təşviq edən vitaminlər, minerallar və antioksidantlardan ibarətdir.

2. kələm
Kələm az miqdarda kalium və lif olan tərəvəzdir və böyrəklərə faydalı pəhrizə daxil edilə bilər. Bundan əlavə, kələm böyrəklərin sağalmasına kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.

3. Otlar və ədviyyatlar
Cəfəri, zerdeçal və zəncəfil kimi bəzi otlar və ədviyyatlar böyrək sağlamlığına faydalı ola biləcək iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.

4. Sağlam protein
Dərisi olmayan quş əti, tofu və lobya kimi yağsız protein mənbələrini seçmək tövsiyə olunur. Mütəxəssislər qırmızı ət istehlakını məhdudlaşdırmağı məsləhət görürlər, çünki bu, böyrəklərə ağır təsir göstərir.

5. sarımsaq
Sarımsaq müntəzəm olaraq yemək böyrək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər, çünki o, təbii olaraq antioksidantlarla və sərbəst radikalların təsirini geri qaytarmağa kömək edən aktiv maddələrlə zəngindir. Sarımsaq həmçinin yüksək təzyiqi aşağı salmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

6. Yağlı balıq
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar omeqa-3 turşularında yüksəkdir ki, bu da iltihab əleyhinə təsir göstərir və böyrək sağlamlığına faydalıdır.

7. Moruq
Antioksidantlarla zəngin olduğu üçün iltihabı azaltmağa və böyrəkləri qorumağa kömək edə bilər. Giləmeyvə həm də sərbəst radikalların vurduğu zərəri azaltmağa kömək edən bol antioksidanları ehtiva edir.

8. Su
Müvafiq miqdarda su içmək bədənin yaxşı nəmlənməsinə kömək edir və böyrək sağlamlığı üçün vacib bir addımdır. Düzgün nəmləndirmə bədəndən toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir.

Ən görkəmli qadağalar

Mütəxəssislər böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlərə və ya qarşısını almaq üçün bəzi qidaları qəbul etməmək barədə xəbərdarlıq edir:

1. Aşağı natriumlu qidalar

Natrium qəbulunun azaldılması böyrək sağlamlığı üçün vacibdir, çünki həddindən artıq natrium qan təzyiqini yüksəldə və böyrəkləri stresə sala bilər. Mütəxəssislər təzə məhsul və bütöv qidaları seçməyi, duzla dolu işlənmiş və qablaşdırılmış qidalardan uzaq durmağı tövsiyə edir.

2. Aşağı şəkər
Bir insanda diabet varsa, qan şəkərinin səviyyəsini idarə etmək böyrək sağlamlığı üçün çox vacibdir. Böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün şəkərli qidalardan imtina etmək yaxşıdır.

3. Fosforu məhdudlaşdırın
Bir insanın böyrək problemi varsa, süd məhsulları, qoz-fındıq və işlənmiş qidalar kimi fosforda yüksək olan qidalardan qaçınmaq vacibdir, çünki artıq fosfor zərərli ola bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları