Bayramda kökəlməkdən necə qorunmaq olar?

Qurban bayramı ailə ilə xoşbəxt vaxtların şahidi olur, qohumlar və dostlarla görüş mübadiləsi, tilsimlər edilir və buna görə də bir çox insanlar müxtəlif ləzzətli əşyaların olması ilə həddindən artıq yeməkdən əziyyət çəkirlər. Bu münasibətlə sağlamlıq və qidalanma mütəxəssisi Frida Malumvi bədənimizin sağlamlığını qorumaq, ailə və yaxınlarımızla keçirdiyimiz bayramlardan zövq almaq üçün hər kəsin əməl etməli olduğu bəzi məsləhətləri təqdim edir.

Ailəvi ziyafətlərdə və bayram şənliklərində mövcud olan yeməklərdən az miqdarda yeyilməli, yeməklər yavaş-yavaş yeyilməlidir.

Pəhrizinizi tarazlaşdırmağa kömək edən daha çox təzə meyvə, tərəvəz və salatlar yeməlisiniz.

Balıq və toyuq kimi daha az protein ehtiva edən yeməklərə daha çox diqqət yetirin.

Tərkibində çox miqdarda şəkər olan şirələr və sərinləşdirici içkilər yerinə kifayət qədər su için.

Çörək və makaron kimi böyük bir nisbətdə lif və tam taxıl ehtiva edən qidalar yeyilməlidir. Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edən təzə süd də yeyə bilərsiniz.

Gün ərzində davamlı olaraq qoz-fındıq, cips, quru meyvə və s. yeməklərdən uzaq durmalı, yalnız yemək vaxtlarında yeməlisiniz. Və bu qidaları yemək istəyirsinizsə, duzsuz qoz sortlarını və ya təzə meyvələri seçin.

Əgər həddindən artıq yeyirsinizsə, ertəsi gün daha yüngül yeməklər yeməyə çalışın.

Mümkün qədər hər gün idman edin, ailənizlə gəzintiyə çıxın, üzgüçülüklə məşğul olun, hətta evdə aerobika və yoqa ilə məşğul olun.