Bu içkilər qan şəkərini artırır, onlardan ehtiyatlı olun

Bu içkilər qan şəkərini artırır, onlardan ehtiyatlı olun

Qidalanma mütəxəssisləri kilo almamaq və insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərməmək üçün qanda şəkərin səviyyəsini yüksəldən qida və içkiləri çox yeməməyi məsləhət görürlər.

Qidalanma mütəxəssisləri, Times of India qəzetinin dərc etdiyi bir hesabatda qeyd olunanlara görə, bəziləri sağlam qidalar və içkilər olsa da, qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldən bir qrup qida maddəsi olduğuna diqqət çəkdi:

1. Pəhriz soda

Tədqiqatlar, pəhriz sərinləşdirici içkilərdə olanlar kimi kalorisiz süni dadlandırıcıların istehlakının uzun müddətdə qan şəkərinin səviyyəsini artırdığını və məşhur inancın əksinə olaraq kilo almağa səbəb olduğunu müəyyən etdi.

2. Tez bişirilən yulaflar

Yulaf ezmesi arıqlamaq üçün faydalı ola bilsə də, tez bişirilən versiyalar işlənir və liflərindən təmizlənir, beləliklə qan şəkərində sıçrayışa səbəb olur.

3. Portağal suyu

Portağal suyunun istehlakı qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına səbəb olur, çünki meyvə lifindən məhrumdur, bu da nişastanın qlükozaya parçalanmasını ləngidir.

4. Çörək

Ağ çörək və tam taxıl unundan hazırlanan çörək yüksək GI-yə malikdir, bu da qan şəkərinizi tez və kəskin şəkildə yüksəldə biləcəyini göstərir.

5. Hazır və tez şorba

Çox vaxt ani və ya hazır şorbalarda qan şəkərinizi yüksəldə bilən çoxlu şəkər əlavə edilir.

6. Üzüm

Üzümdə şəkər yüksək və lif nisbətən azdır, bu da qan şəkərinizi yüksəldə bilər.

7. Qəhvəyi düyü

Qəhvəyi düyü ağ düyüdən daha sağlam və daha sağlam olduğu bilinir, lakin ümumilikdə karbohidratlarda daha yüksəkdir, buna görə də qan şəkərinizi tez-tez artırır.

8. şirin kartof

Şirin kartof nişastada yüksəkdir və bəziləri üçün qan şəkərinin artmasına səbəb ola bilər, xüsusən də böyük miqdarda yeyildikdə.

9. qəhvə

Kofein bədəndə hormonal reaksiyanı tetikleyerek qan şəkəri səviyyələrində sıçrayışa səbəb ola bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları