Daimi həddindən artıq aclıq hissinin səbəbləri nələrdir?

Daimi həddindən artıq aclıq hissinin səbəbləri nələrdir?

“Həddindən artıq aclıqdan” əziyyət çəkmək insanın həyat tərzindən qaynaqlana bilər – çünki düzgün qidalanmamaq toxluq hissinin qarşısını ala bilər, bunu məşhur dietoloq, doktor Maykl Mosli britaniyalılar tərəfindən dərc olunan hesabatda bildirib. "Güzgü".

Bəzən çətin bir iş

Mosley əlavə etdi ki, bütün əsas qida qruplarını əhatə edən sağlam yeməklər yemək həmişə asan məsələ deyil və bəzən karbohidratları artırmaq, zülal və tərəvəzlərə daha az diqqət yetirmək cazibədar ola bilər.

Lakin arıqlamaq üçün məsləhətləri ilə tanınan Dr. Moselinin fikrincə, pis pəhriz əslində “həddindən artıq aclıq” problemlərinə gətirib çıxara bilər, bu da artıq doyduğunuz zaman belə yemək yeməyi davam etdirmək istəyini hiss etmək deməkdir.

yanlış maddələr

Pəhrizdə düzgün qida maddələrinin daxil edilməməsi həddindən artıq yemək və qəlyanaltıya səbəb ola bilər, deyən Dr Mosley və Aralıq dənizi pəhrizinə bənzər, çoxlu balıq, paxlalı bitkilər, qoz-fındıq, toxum, tərəvəz və zeytun yağından ibarət pəhrizi müdafiə etdi.

Aralıq dənizi pəhrizi

Mosley, Fast 800 saytındakı bir yazıda əlavə etdi: "İnsan kifayət qədər yediyini hiss etsə də, lazımi qidaları almadıqda, yeməkdən sonra və ya yemək arasında daha çox aclıq hiss edə bilər. Əgər o, çoxlu zərif karbohidratlar yeyirsə və pəhrizində zülal, yağ və ya lif azdırsa, o, tez-tez aclıq hiss edəcək, çünki bədəni həqiqətən ehtiyac duyduğu şeyi istəyir. Buna görə də biz Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edirik”.

"Hər yeməyə çoxlu nişastalı olmayan tərəvəzlər əlavə etmək də sizə tox və doymuş hiss etməyə kömək edəcək, çünki onlar vitamin və minerallarla doludur", - Mosley izah edib.

İstirahət, yatmaq və su

Mosley, yuxunun keyfiyyəti və nizamlılığından bədəndəki iki hormonun, leptin və qrelinin təsirləndiyi üçün kifayət qədər yuxu almamaq kimi gün ərzində aclıq hissi yarada biləcək başqa amillərin də olduğuna diqqət çəkdi. gündəlik olaraq iştahın tənzimlənməsindən məsuldurlar.

Mosley öz məsləhətini belə yekunlaşdırdı ki, aclıq hiss etməmək üçün çoxlu su içmək də həyati əhəmiyyət kəsb edir, çünki aclıq bəzən susuzluqla qarışdırıla bilər, yəni insan həqiqətən su içməli olduğu zaman yemək yeyə bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları