İmtahandan əvvəl məlumatı yadda saxlamağın ən yaxşı yolu nədir?

Əgər məlumatı uzun müddət beyninizdə saxlamaq niyyətindəsinizsə, o zaman əzbərləməyi, imtahanları yaxınlaşan məktəb və universitet tələbələrini maraqlandıran öyrənməyi dayandırmalısınız.
Bu yaxınlarda Britaniyada aparılan bir araşdırma, yeni bir şey öyrəndikdən sonra 10 dəqiqəlik sakit istirahətin beynin kiçik detalları saxlamasına və gələcəkdə onları asanlıqla əldə etməsinə kömək etdiyini bildirdi.
Tədqiqat Britaniyanın Heriot-Vatt Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılıb və onların nəticələri bazar günü Nature Scientific Reports elmi jurnalında dərc edilib.

Tədqiqatçılar yuxu və yaddaşın əl-ələ verdiyini izah ediblər Yaxşı yuxu beyindəki unutma mexanizmlərinin qarşısını alır, yaddaşın formalaşmasını asanlaşdırır.
Onlar aşkar ediblər ki, yuxu zamanı beyindəki sinapslar rahatlaşır və çevik qalır, beynin nevroplastikliyini və öyrənmə qabiliyyətini qoruyur.
Tədqiqatçılar 10 dəqiqə dərin yuxuya getmədən gözləri yumaraq sakit dincəlməyin, öyrəndikdən sonra kiçik detalları yadda saxlamağın effektivliyini araşdırıblar.
Komanda yüksək dəqiqlikli məlumatı saxlamaq qabiliyyətini qiymətləndirmək üçün yaddaş testi hazırladı, orta yaşı 60 olan 21 gənc kişi və qadından bir sıra şəkillərə baxaraq soruşdu.
Tədqiqatçılar iştirakçılardan köhnə fotoşəkillərlə digər oxşar fotoşəkilləri ayırmağı, iştirakçıların iki qrup arasında çox incə fərqləri qoruyub saxlamaq qabiliyyətini izləməyi xahiş ediblər.
Tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, şəkillərə baxdıqdan sonra 10 dəqiqə sakit istirahət edən qrup digər qrupla müqayisədə oxşar şəkillər arasında incə fərqləri aşkar edə bilib.
Aparıcı tədqiqatçı Dr Michael Craig, istirahət edən qrupun narahat olmayan qrupdan daha ətraflı xatirələr saxladığını söylədi.
O, əlavə etdi ki, bu yeni tapıntı qısa və sakit istirahətin bizə daha ətraflı xatirələri saxlamağa kömək edə biləcəyinə dair ilk sübutdur.
"Biz inanırıq ki, sakit istirahət faydalıdır, çünki bu, beyində yeni xatirələri gücləndirməyə kömək edir, ola bilsin ki, onların kortəbii reaktivləşməsinə dəstək verir."
O qeyd edib ki, tədqiqatlar öyrəndikdən sonra sadə istirahətin bu xatirələri aktivləşdirməklə yeni, zəif xatirələri gücləndirdiyini göstərir, çünki beyin fəaliyyəti öyrənmə prosesindən sonrakı dəqiqələrdə yenidən öyrənmə zamanı ilk dəfə görünür.