Niyə xoruldayırıq və yuxu zamanı xoruldamanın ən yaxşı müalicəsi nədir?

Əksər böyüklər zaman-zaman xoruldama problemindən əziyyət çəkirlər və xoruldama gecələr narahat yuxu və ya boğulma ilə müşayiət olunan hallar istisna olmaqla, xoruldayan adam xoruldadığını hiss etmir.Ər və ya arvad üçün isə xoruldama yekunlaşdırılır. onun xoruldaması partnyorunuzun çıxardığı və yatmağınıza mane olan zəhlətökən bir səsdir və bir çoxları xorultudan təsirlənən yeganə insanın xoruldamayan bir insan olduğuna inansa da, xoruldama bir xəstəlik və ya əsl nəfəs problemi ilə əlaqəli ola bilər.

Horlamadan xilas olmaq və ya müalicə etmək üçün kömək edə biləcək sadə addımlar var:

- Arxa üstə yatmayın.

Əlavə çəki itirmək.

Burun lentlərindən istifadə edin: onlar aptekdən ala biləcəyiniz lentlərdir və tənəffüs yollarını genişləndirməyə kömək edir.

Burun tıkanıklığının müalicəsi.

Cərrahiyyə: Bəzən xoruldama burun keçidlərindəki problemlə bağlıdır və burada septumun tənzimlənməsi üçün əməliyyat etmək lazımdır.

- Hipnotiklərdən istifadə etməyi dayandırın.

Boğaz əzələlərini bükün.

Yatmadan əvvəl çox yeməkdən çəkinin.

Siqaret çəkənsinizsə siqareti dayandırın.

Xroniki xorultudan əziyyət çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz, çünki xoruldama tənəffüs problemini göstərə bilər.

Əgər siz zəhlətökən və davamlı xoruldamadan əziyyət çəkirsinizsə və ya xorultmağınızın hər gün yuxunuzun vacib bir hissəsinə çevrildiyini hiss edirsinizsə, bu problemdən xilas olmaq üçün sizə bu məsləhətlərə əməl etməyi məsləhət görürük və əgər davam edərsə, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz və ya yuxu pozğunluqları üzrə hər hansı bir mütəxəssis, bu zəhlətökən səsdən daha çox ola bilər.