Qaragilənin xüsusilə qadınlar üçün faydaları

Qaragilənin xüsusilə qadınlar üçün faydaları

Hindustan Times-a görə, quşüzümü və ya qaragilə, adətən yaşlandıqca qida və vitamin çatışmazlığından əziyyət çəkən qadınlar üçün xüsusilə faydalıdır.

Bununla əlaqədar olaraq, fitness mütəxəssisi Meenakshi Mohanty, "Zülal az kalorili və qidalandırıcı maddələrlə zəngindir, C vitamini, antioksidanlar və liflə zəngin qidalanma təmin edir. O, oksidləşdirici hüceyrə zədələnməsi ilə mübarizə aparmağa kömək edir və anormal qan təzyiqi ilə birbaşa əlaqəli olan yaşlanma, diabet və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur.

PMS simptomları

O, həmçinin izah etdi ki, qaragilə həddindən artıq məşq nəticəsində yaranan əzələ zədəsini azaltmağa kömək edir və yayda fitnes həvəskarları üçün böyük enerji mənbəyi ola bilər. Antioksidant xüsusiyyətləri beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, bu da zehni geriləməni birbaşa gecikdirir.

Böyük bağırsaq sağlamlığı mütəxəssisi Dr. Nisha Bajaj da açıqladı ki, qaragilədəki yüksək vitamin C “progesteron səviyyələrini tənzimləmək üçün vacibdir, xüsusən də menstruasiyadan əvvəl. Beləliklə, menstruasiya başlamazdan əvvəl daha çox giləmeyvə istehlakı progesteron səviyyəsini balanslaşdıraraq PMS simptomlarını yüngülləşdirəcəkdir. Qaragilə həm də təbii antioksidantlar və iltihab əleyhinə fitonutrientlərlə zəngindir ki, bu da qadınlarda məhsuldarlığı artıra bilər”.

İltihabı azaldır və hüceyrələri qoruyur

“Pəhriz vasitəsilə antioksidantların qəbulu nə qədər çox olarsa, menopoz zamanı isti flaşlar, tərləmə, yuxusuzluq, narahatlıq, yorğunluq və psixi sağlamlıq problemlərinin azalması bir o qədər çox olar” deyə Dr. Bajaj izah etdi.

O, həmçinin döş və uşaqlıq boynu xərçənginə qarşı qulluqda kömək etdiyi göstərilmişdir və bu, iltihabı azaltmağa, hüceyrələri xərçəngə səbəb olan DNT zədələnməsindən qorumağa və bədxassəli xəstəliklərin çoxalmasını dayandırmağa kömək edən antosiyaninlər və flavonoidlər kimi maddələrin olması ilə əlaqədardır. hüceyrələr."

Həm də çəki saxlamaq üçün

Mənbə və Marketinq Meneceri Shobha Rawal öz təcrübəsindən istifadə edərək vurğuladı: “Qaragilə hamı üçün faydalı olsa da, antioksidant və lif tərkibinə və çatışmayan və yaşla böyüyən qida maddələrinin sıxlığına görə qadınlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər. Qaragilələrin sidik yolları infeksiyası şansını azaltdığı və qocalma əlamətlərini yavaşlatdığı bilinir.

Yüksək antioksidantlar, xüsusən də qaragilədəki antosiyanin tərkibi dərini zədələrdən qorumağa kömək edə bilər.

Qaragilə aşağı kalorili və qidalı maddələrlə zəngin olduğundan, sağlam çəkisini qorumağa çalışan qadınlar üçün əla seçimdir.

O, həm də sağlam həzm sistemini qorumaq və qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox rast gəlinən qəbizliyin qarşısını almaq üçün vacib olan yaxşı lif mənbəyidir”.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları