Səhərdən bəri diqqətinizi cəmləməyə necə kömək edirsiniz?

Səhərdən bəri diqqətinizi cəmləməyə necə kömək edirsiniz?

Bəziləri diqqəti saxlamaq çətin olduğu günlərdən əziyyət çəkir, lakin bəzi sadə vərdişlərlə yolda qalıb daha çox iş görə bilərsiniz, “Hack Spirit” vebsaytı tərəfindən dərc edilən hesabatda və hesabatda kömək etmək üçün 7 asan məsləhət var. gün ərzində diqqəti və məhsuldarlığı qoruyun:

1. Tapşırıqları prioritetləşdirin

Diqqəti və məhsuldarlığı qorumağın ən təsirli yollarından biri insanın günə aydın prioritetlər siyahısı ilə başlamasıdır.Hər səhər bir neçə dəqiqə vaxt ayırıb günün ən vacib işlərini qeyd etmək olar. təxirəsalınmazlıq və vaciblik sırası.Əvvəlcə ən yüksək prioritet, sonra isə qarşıdakı yola baxılmalıdır.siyahıdan aşağı.

2. Qısa iş sessiyaları

Pomodoro texnikasının mənimsənilməsi xüsusi və qısa dövrlərdə məhsuldarlığı artırmağa kömək edə bilər. Bu texnika 25 dəqiqəlik taymer təyin etməyə və bu müddət ərzində diqqəti yayındırmadan bir tapşırıq üzərində işləməyə əsaslanır. Vaxt bitdikdən sonra 5 dəqiqəlik qısa fasilə. alına bilər və nəzarət əldə edilə bilər.Ehtiyaclara uyğun zamanlamalarda, məsələn, taymer daha uzun istirahət müddəti ilə təxminən 120-15 dəqiqə ilə 30 dəqiqə təyin edilə bilər.

3. Tələlərin və çatışmazlıqların qəbul edilməsi

Bir çox insanlar işlərində hər bir xırda detalı qüsursuz etməyə çalışarkən ilişib qalırlar və hesabatı və ya təqdimatı redaktə etmək üçün saatlarla vaxt sərf etmək işin son tarixlərini itirməyə və ya həddən artıq yüklənməyə səbəb ola bilər. Əgər məhsuldarlığa mane olacaqsa, qeyri-kamilliyi qəbul etmək eybi yoxdur və əsas olan irəliləməyə davam etməkdir. Yadda saxlamaq lazımdır ki, işləri görüb başa çatdırmaq kamilliyə və kamilliyə can atmaqdan daha yaxşıdır.

4. Özünüzə cansıxıcı olmağa icazə verin

İnsanların daim məlumat və əyləncə bombardımanına məruz qaldığı bir dünyada onlar nadir hallarda özlərinə darıxmaq fürsəti verirlər. Bir növ cansıxıcılıq hiss etdiyi an telefonunu əlinə alır və ya televizoru yandırır. Amma cansıxıcılıq əslində məhsuldarlıq üçün yaxşı ola bilər.İnsan özünə darıxmağa icazə verdikdə, bu, onun zehninə fasilə verir, yenidən kəskinləşmək və yeni ideyalar irəli sürmək şansı verir.

5. Xüsusi iş sahəsi

Mütəxəssislər kiçik bir iş masası almaq və bir az təbii işıq əldə etmək üçün onu pəncərənin yanında yerləşdirmək kimi xüsusi bir iş sahəsini təyin etməyi, eyni zamanda noutbuk, bloknot və qələm kimi yalnız zəruri əşyaları saxlayaraq onu təşkil etməyi məsləhət görürlər. Bu addım sərhədləri təyin etməyə və fiziki olaraq rahatlaşdırıcı məkanlardan və ya diqqəti yayındıran şeylərdən ayırmağa kömək edir, beləliklə məhsuldarlığı artırır.

6. Həqiqi məqsədlər qoyun

İddialı olmaq və dağ zirvələrini hədəfləmək əladır, lakin özünüzə real hədəflər qoymaq da eyni dərəcədə vacibdir. İnsan qarşısına həddən artıq iddialı məqsədlər qoyanda, özünü uğursuzluğa düçar etmək riski ilə üzləşir. Daha böyük vəzifələr daha kiçik, daha idarə edilə bilən addımlara və hər bir addım üçün son tarixlərə bölünməklə, əldə edilə bilən məqsədlər qoyulmalıdır.

7. Zehinli olmağı məşq edin

Zehinliliyi tətbiq etmək insanın şüurlu olması, ağlının hazır olması və etdiyi hər şeydə tam iştirak etməsi deməkdir, çünki zehnin sərxoş olmasına imkan vermək işlərin gec qalmasına və ya tamamlanmamasına gətirib çıxarır və hər gün bir neçə dəqiqəlik zehinlilik böyük nəticələrə səbəb ola bilər. diqqəti yaxşılaşdırmaq və məhsuldarlığı artırmaqda fərq. Meditasiya dövrlərində də insanın öz məqsədlərini və onların əhəmiyyətini xatırlatması da mümkündür.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları