1- Vitamin A: qırış və sızanaqlara qarşı, dəri toxumasını bərpa edib gücləndirir və dəriyə qızılı rəng verir.Kökdə, süddə, ispanaqda, bibərdə və yumurta sarısında olur.Portağal və açıq yaşıl tərəvəzlərdə də olur. .
2- Vitamin B2 çatışmazlığı dərinin qurumasına, dırnaqların və saçların keyfiyyətinin aşağı olmasına, osteoporoza, dəridə çatlara və sızanaqların yaranmasına səbəb olur.Süddə, soyada, yumurtada, qozda olur.
3- Vitamin B3: onun çatışmazlığı dermatit və ekzemaya səbəb olur.Qril, quşçuluq və paxlalı bitkilərdə olur.
4- Vitamin B5: onun çatışmazlığı dəri infeksiyalarına və qıcıqlanmalara səbəb olur.Süd və onun törəmələrində olur.
5- Vitamin C: yaraların sağalmasına kömək edir, tünd ləkələrin (melazma) qarşısını alır, ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur, bədənin immunitetini gücləndirdiyi və dərini sıxdığı üçün sızanaqların müalicəsində istifadə olunur.. Portağal və kividə olur.
6- Vitamin D: onun çatışmazlığı dəri piqmentasiyasına gətirib çıxarır və günəşdə və balıqda olur
7- Vitamin E: Hüceyrə quruluşunu bərpa edir, dəridə nəm itkisindən qoruyur, hüceyrə və toxumaların qocalmasının qarşısını alır, dırnaqları və dərini gücləndirir.Günəbaxan tumlarında, təbii zeytun yağında, ispanaqda və pomidorda olur.
8- Vitamin K: göz altındakı qara dairələri və şişləri yox edir.Süd və pendirdə olur.
-
-
-
- Kətan toxumu sizi kosmetik xərclərə qənaət edir
-
-
