Sizi stressdən qoruyan üç qida

İndiki şəraitdə, xüsusən də gərginlik və psixoloji təzyiqlə dolu olan iş saatlarında insanın əsəblərini sakitləşdirəcək bir şeyə ehtiyacı var.Əsəbləri sakitləşdirən və xoşbəxtlik səviyyəsini yüksəldən üç qidanı təqdim edirik.

1- yaşıl xilasetmə yarpaqları
Yaşıl yarpaqlar stressi azaltmaq da daxil olmaqla, faydalarla zəngin bir dünyadır. Yaşıl yarpaqlar, ispanaq kimi, depressiya ilə mübarizə aparmağa və stressi aradan qaldırmağa kömək edən maqnezium ehtiva edir. Məsləhət budur ki, yeməklərinizə ən azı həftədə iki dəfə ispanaq əlavə edin və nəticə sizi təəccübləndirəcək. Siz həmçinin yaşıl smoothie (ispanaq + xiyar + banan + üzüm + bal + süd) hazırlaya bilərsiniz və gün ərzində yaşadığımız stresli vəziyyətlər üçün dərhal və təsirli bir sakitləşdirici olduğu üçün dondurulmuş halda yeyilir.

2- Şokoladdan həzz alın
Tünd şokolad beyin iltihabının qarşısını alan antioksidanlarla zəngin olduğu üçün ən yaxşı sakitləşdirici vasitələrdən biri kimi tanınır. Uzun və gərgin iş günündən sonra tünd şokolad çubuğu və ya buzlu bir stəkan Şokoladlı Banana Shake (Banan + Süd + Çiy Kakao Tozu + Bal) haqqında nə düşünürsünüz? Yoxsa bir parça az yağlı şokoladlı tort? Onların hamısı sizə böyük və sürətli bir rahatlıq verəcək və bütün gün ərzində hiss etdiyiniz gərginliyi aradan qaldıracaq.

3- Zülallar əsasdır
Gündəlik yeməklərimizdə protein olması çox vacibdir, çünki bu, stressi azaltmaq üçün vacib bir qidadır. Lazım olan miqdarda zülal almağımızı təmin etmək üçün gün ərzində tez yemək olaraq bir ovuc qoz-fındıq yeməli, eləcə də gündəlik rasionumuza bir az quru meyvələr əlavə etməliyik ki, stressdən qurtula bilək. zehni aydınlıq. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün qoz-fındıq və quru meyvələrin (banan + xurma + kişmiş + badam + anakardiya + su + süd + bal) qarışığına da müraciət edə bilərsiniz.