Sosial çeviklik həyatınızı necə dəyişir?

Sosial çeviklik həyatınızı necə dəyişir?

Çeviklik rifah üçün güclü vasitədir, eyni zamanda mürəkkəb və çoxşaxəli anlayışdır. Dözümlülük, çətinliklər qarşısında inkişaf etməyimizə imkan verən şəxsi keyfiyyətlər toplusu kimi müəyyən edilir. Bu, çətin vəziyyətlərdə sakitləşməyi, effektiv mübarizə mexanizmlərini tətbiq etməyi və tənqidlə yaxşı davranmağı əhatə edə bilər.

Daimi stress insanın psixi və fiziki sağlamlığına ağır təsir göstərə bilər. Şəxsi çeviklik stress dövrünə və HPA oxuna mənfi təsirin qarşısını ala bilər, bizə xəstəlik və digər mənfi nəticələrlə daha yaxşı mübarizə aparmağa imkan verir.

Lakin çeviklik müxtəlif insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər, məsələn, çeviklik dostları ilə əlavə vaxt keçirən açıq bir insandır. Halbuki, introvert üçün bu, tək başına daha çox vaxt keçirmək mənasını verə bilər. Hər birimiz müxtəlif strategiyalardan istifadə edərək münaqişələrlə məşğul ola bilsək də, əsas odur ki, aşağıda göstərildiyi kimi bizim üçün nəyin və hansı şəraitdə işlədiyini kəşf edək:

1. Reallığı qəbul edin

Bir çox ağrı, insanların dəyişə bilməyəcəkləri şeylərlə mübarizə aparmaq meylindən qaynaqlanır. Ancaq həyatımızda idarəolunmaz vəziyyətlərdən əsəbiləşərək nə qədər çox vaxt keçirsək, gələcəyi necə yaxşılaşdıracağımıza diqqət yetirməkdən daha çox əsəbi və ya qəzəbli vaxt keçiririk və bəlkə də buna görə reallığı qəbul etmək bacarığı ilə onun neqativliyi.pozitiv psixoloji rifah.

2. Özünü tanımaq

Özünü tanımaq dözümlülük üçün bir zərurətdir. Stressorlarla təsirli üsullarla mübarizə aparmaq üçün özümüzü kifayət qədər yaxşı tanımasaq, mübarizə və əzabların uzanması ehtimalı var. Məsələn, siqaret və ya çox yeməklə yalnız özümüzü pis hiss etdikdə məşğul ola bilərik, lakin növbəti gün özümüzü pis hiss edirik. Özümüzü tanımaqla, çətinliklərdən daha asan qurtulmağımıza kömək edən hərəkətlər edə bilərik.

3. Özünüzə diqqət yetirin

Xəstə, yorğun və ya düzgün qidalanmadığımız zaman, böyük və ya kiçik istənilən stresə cavab verməkdə daha çətin vaxt keçiririk. Səbəb bədənimizin onları bərpa etmək üçün kifayət qədər resursunun olmamasıdır, məsələn, araşdırmalar şəkər yeməyin depressiya ilə əlaqəli olduğunu müəyyən edib. Daha sağlam olmağa diqqət yetirsək, davamlılığımızı potensial olaraq artıra bilərik. Bunu daha sağlam, qidalı qidalar yeyərək, orta dərəcədə məşq etməklə və yorğun olduğumuz zaman yaxşı yatmaqla edə bilərik.

4. Özünü sevmək

Özünə məhəbbət (və ya özünə hörmət, özünə inam və özünə hörmət) möhkəm olmağın nə demək olduğunun vacib bir hissəsi ola bilər. Özünə müsbət baxışlar xoşbəxtlik və psixoloji rifah kimi müsbət nəticələrlə sıx bağlıdır. Bunun səbəbi, əgər özümüz haqqında pis hiss ediriksə, bu hiss həyatımızın hər tərəfində əks olunur. Beləliklə, özümüzü məyusedici vəziyyətlərə hazırlayırıq və sonra özümüzü onlara görə günahlandırırıq. Ancaq özünə sevgini inkişaf etdirərək, stresə sağlam şəkildə reaksiya verəcəyinizə ümid edilir.

5. Sosial münasibətlərin qurulması

Sosial əlaqələr möhkəmliyin kritik komponentidir, çünki nə etsək də, bunu dostlar, ailə və ya həmkarların əhatəsində etdikdə özümüzü daha yaxşı hiss edirik. Əslində, rifahı yüksəltməyin ən etibarlı yollarından biri yüksək keyfiyyətli sosial əlaqələri inkişaf etdirmək və həyatınızdakı insanlarla sosial bağlılıq hiss etməkdir.

6. Bir addım geri atın

Bəzən insan çətin vəziyyətə düşəndə ​​o qədər qərq olur ki, onu birbaşa görə bilmir. O, emosiyalara qapılır və üfüqlərini daraldır, buna görə də möhkəmlik çox vaxt geriyə addım atmaq və vəziyyətə özümüzdən və daha geniş perspektivdən baxmaq deməkdir. Daha dəqiq desək, vəziyyətimizə sanki “yoldan keçən” kimi baxsaq, mənfi emosiyalarımızı azaltmağa kömək edə biləcək çox lazımlı obyektivliyi əldə edə bilərik. Bu strategiya emosional uzaqlaşma kimi tanınır və çətin anlarda özümüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

7. Mənalı problemlər

Çətinliklərimizi anlamağa çalışmaq insan təbiətidir, çünki o, tez-tez başımıza gələn hadisələrin niyə baş verdiyini və niyə belə baş verdiyini izah etməkdən ibarətdir. Bu, itkilərin və digər zəiflədici hadisələrin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Məna yaratmaq da möhkəmliyin vacib hissəsi ola bilər. Əksinə, məsələn, heç bir səbəb olmadan pis hadisələrin baş verdiyini düşünsək, özümüzü itirmiş və ya nəzarətdən çıxmış hiss edə bilərik.