Uşaqlarınız və sizin üçün ən yaxşı yeddi səhər yeməyi yeməyi

Xüsusilə ətrafımıza yayılan ləzzətli yeməklərin heç birimizə faydası olmadan ətrafımıza yayılan vəsvəsələri ilə həmişə valideynlərin beynini məşğul edən mövzu, uşaqlarımıza sağlam və ləzzətli səhər yeməyini necə təmin edirik, onlar üçün enerjini necə təmin edirik. məktəbdə oynayaraq və öyrənməklə dolu bir gün keçirməlidirlər və onların böyüməsi və zehninin böyüməsi üçün tələb olunan qidaları onları həddindən artıq qidalandırmadan necə təmin edirik ki, bu da sonradan kökəlmələrinə səbəb olur,

Bu, qeyri-mümkün deyil, bu gün Anna Salwa-da biz sizin üçün dünyanın pediatrik diyetoloqları tərəfindən təsdiqlənmiş yeməklərdən yeddisini seçmişik və eyni zamanda övladlarınızın sevəcəyi və xoşbəxtliklə yeyəcəyi ləzzətli yeməklərdir.

1. Ləzzətli tost

Sadə və asan Xoşbəxt Tost uşaqlarınızın sizə hazırlamağı sevəcəyi əla səhər yeməyidir. Əvvəlcə bir parça tam taxıllı tost üzərinə fıstıq yağı sürtün. Gözlər üçün iki banan dilimi, göz bəbəyinin üstünə isə iki kişmiş qoyun. Şirin bir burun üçün çiyələk, qırmızı moruq və ya qaragilədən, gülümsəyən ağız üçün isə bir neçə şəkərlə şirinləşdirilmiş səhər yeməyi taxılından istifadə edin. Uşaqlar gözəl, yeməli fikirlər və formalar tapacaqlar.

2. Şokoladlı yulaf

Bir kasa yulaf əladır, liflə zəngindir və bütün yaşa uyğundur, lakin bəzi uşaqlar onun darıxdırıcı və dadsız olmasından şikayət edə bilərlər. Onu şokoladla xidmət edin və əminəm ki, səhər yeməyi üçün şokolad ideyası uşağınızın mətbəxə qaçmasına səbəb olacaq. Bunu hazırlamaq üçün etiketə uyğun olaraq yarım stəkan yulafı bir stəkan su və ya az yağlı südlə qarışdırın. Hazırladığınız yulafların üzərinə kakao tozu və bir çimdik şəkər, vanil ekstraktı ilə birlikdə qarışdırın, sonra giləmeyvə və ya banan kimi uşağınızın sevimli meyvələri ilə bəzəyin. Bu səhər yeməyi enerji və hətta yemək verir.

3. Meyvə südlü kokteyl

Milkshake sevməyən uşaq varmı? Bu sağlam səhər yeməyi vitaminlər, minerallar, lif və proteinlə zəngindir. Yarım banan, bir stəkan dondurulmuş giləmeyvə və 3 və ya 4 buz kubu ilə birlikdə bir fincan az yağlı südün dörddə üçünü bir qarışdırıcıya qoyun. Hamar və hamar olana qədər qarışdırın, bir parça meyvə ilə gözəl bir stəkana tökün

4. Sağlam səhər yeməyi xəmirləri

Çörək xəmirləri məşhurdur, çünki onları açmaq və özünüzlə aparmaq asandır və uşaqlar onları şirin dadına görə sevirlər. Sağlam xəmirlər də eyni xüsusiyyətlərə malikdir, lakin süni tatlandırıcılar və faydasız kalorilər olmadan.

Çörəyi ortadan kəsib içinə cib yaradaraq və iki xörək qaşığı fıstıq yağı və ya şokolad səpir, sonra təzə doğranmış meyvələrlə doldurub çörəyi yuvarlaya bilərsən ki, dadlı sendviç əldə edək.

5. Tərəvəzli Muffin

Övladlarınız bu əyləncəli tərəvəzli muffini sevəcəklər. Sizə yetər ki, doğranmış soğan və göbələkləri bir az yağla yapışmayan tavada qızardın, dörd yumurta və ½ stəkan az yağlı südü böyük bir qabda az yağlı südlə çalın. yağlı pendir, doğranmış balqabaq, qızardılmış tərəvəzlər və bir çimdik duz və istiot Qarışığı yaxşıca yağlanmış tort qabına tökün və sobaya qoyun, gənc və yaşlı onu sevəcək.

6. Ləzzətli qarışıq və ya müsli

Dadlı, xırtıldayan qarışığı hətta uşaqların məktəb naharlarında belə yemək asandır. Onu hazırlamaq üçün yenidən bağlana bilən bir plastik torba və ya kiçik bir qutu götürün və şokolad və darçın ilə şirinləşdirilmiş səhər yeməyi dənli bitkiləri, bir qrup tam taxıllı səhər yeməyi taxılları, bir qrup qoz-fındıq (badam, qoz, püstə, yerfıstığı) qoyun. kişmiş və doğranmış quru ərik kimi bir qrup quru meyvə və iki xörək qaşığı şokolad çubuğu və yaxşıca qarışdırın və uşağınız üçün uyğun bir miqdar qoyun və qalanını başqa günlərə buraxın.

7. Pendir ilə dadlı yumurta

Uşaqlarımıza fast food almağa məcbur olmamaq üçün bazardakı kimi dad və cazibədarlığı və ən əsası faydası və sağlamlığı olan sendviçlər hazırlayaq, sadəcə iki yumurtanı istiot və duz ilə yaxşıca döyün və qoyun. yapışmayan tavaya, sonra yetişdikdən sonra tam taxıllı bir tikə burger çörəyi və bir dilim mortadella əti və ya altına hinduşka və bir dilim pomidor, sonra bir parça yumurta və üzərinə bir dilim qoyun. az yağlı pendirdən, sonra üzərinə bir az ketçup və ya sous əlavə edin və uşağınızı qarşısıalınmaz bir yeməklə sevindirin.