Pis əhval pozğunluq deyil, daha çox bu vitaminlərin çatışmazlığı ilə əlaqədardır

Pis əhval pozğunluq deyil, daha çox bu vitaminlərin çatışmazlığı ilə əlaqədardır

“Health Shots” internet saytında dərc edilənlərə görə, əhval dəyişikliyi, bəzən əsəbilik, əsəbilik və ya kədər və depressiya ilə əlaqəli 5 qida çatışmazlığı var:

1. Vitamin D çatışmazlığı

D vitamini orqanizmdə serotonin hormonu istehsalını artırmağın bir yoludur.Buna görə də D vitamininin qeyri-kafi səviyyədə olması əhval pozğunluğu ilə əlaqələndirilir. Günəş işığına məruz qalmaq D vitamini əldə etməyin ən yaxşı yollarından biridir.

2. Vitamin B çatışmazlığı

Vitamin B, o cümlədən B6, B12 və fol turşusu sinir sisteminin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Tərkibində B vitaminləri olan kifayət qədər qida qəbul edilməməsi əhval-ruhiyyənin sabitliyinə təsir edən serotonin və dopamin istehsalına təsir göstərə bilər.

3. Dəmir çatışmazlığı və ya anemiya

Dəmir qanda oksigenin daşınmasında mühüm rol oynayır və onun çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Anemiyası olan insanlar beynə oksigen tədarükünün azalması səbəbindən yorğunluq, əsəbilik və əhval dəyişikliyi hiss edə bilərlər.

4. Maqnezium çatışmazlığı

Bədənin bir sıra vacib funksiyaları, o cümlədən neyrotransmitter funksiyalarını yerinə yetirmək üçün maqneziuma ehtiyacı var. Bədəndə maqneziumun aşağı səviyyədə olması narahatlıq, stress və depressiya riskini artıra bilər.

5. Omeqa-3 yağ turşusu çatışmazlığı

Omeqa-3 yağ turşularının, xüsusən də EPA və DHA-nın depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərinin qarşısını aldığı düşünülür və balıq yağı, kətan toxumu və qoz yemək bədəndəki omeqa-3 səviyyəsini artıra və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər.

Oğlaq bürcü 2024-cü il üçün sevgi ulduz falı