Выкіньце супрацьзапаленчыя прэпараты і заменіце іх ежай

Выкіньце супрацьзапаленчыя прэпараты і заменіце іх ежай

Запаленне можа быць рэакцыяй арганізма на інфекцыю, але таксама можа быць рэакцыяй на «непажаданыя рэчывы ў арганізме, такія як таксіны з цыгарэтнага дыму або лішак тлушчавых клетак, асабліва тлушчу ў брушной поласці», гаворыцца ў справаздачы Гарвардскага універсітэта.

Апошні тып запалення, вядомы як хранічнае запаленне, можа мець пэўную небяспеку для здароўя. Але ёсць некаторыя прадукты, якія могуць дапамагчы ў барацьбе з запаленнем, паводле таго, што было апублікавана на сайце Deseret News.

Паводле Health Line, садавіна, гародніна і спецыі адносяцца да прадуктаў, якія змагаюцца з запаленнем, таму што яны ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя ўласцівасці, якія могуць дапамагчы паменшыць хранічнае запаленне.

1. Памідор

Памідоры ўтрымліваюць лікапін і вітамін С, якія дапамагаюць паменшыць запаленне, паведамляе WebMD.

2. Шпінат

Вядома, што шпінат і ліставая зеляніна дапамагаюць паменшыць запаленне. Адно даследаванне, праведзенае ў 2020 годзе, паказала, што экстракты тыкаміну са шпінату карысныя для памяншэння запалення. Ліставая зеляніна таксама багатая вітамінам Е, які можа дапамагчы паменшыць запаленне.

3. Кале

Паколькі капуста багатая вітамінам Да, яна валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, паводле даследавання, апублікаванага ў часопісе Microorganisms. Згодна з вэб-сайтам Mind Body Green, капуста таксама змяшчае амега-3 тлустыя кіслоты, якія спрыяюць памяншэнню запалення.

4. Сёмга

Ласось, як вядома, з'яўляецца рыбай, багатай амега-3, што робіць яе важнай для памяншэння запалення. Згодна з апублікаваным Arthritis Founation, іншая тлустая рыба, такая як тунец і скумбрыя, таксама валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі пры хранічным артрыце.

5. Цёмны шакалад

Цёмны шакалад змяшчае флаванолы, поліфенолы і тэабрамін. Некаторыя з пераваг цёмнага шакаладу ўключаюць памяншэнне запалення, зніжэнне рэзістэнтнасці да інсуліну, зніжэнне артэрыяльнага ціску і паляпшэнне крывацёку, паведамляе Medical News Today.

6. Разнастайныя прадукты харчавання

Спіс прадуктаў, якія могуць спрыяць памяншэнню запалення, уключае клубніцы, вішню, міндаль, апельсіны, ананасы, часнык, каляровую капусту, вінаград і аліўкавы алей першага адціску. Суцэльнае збожжа, аўсяныя шматкі, карычневы рыс, бабы, травы і спецыі таксама лічацца супрацьзапаленчымі прадуктамі, паведамляе Web MD.

Ідэальны здаровы чорны шакалад

Цёмны шакалад напоўнены флаваноламі, жалезам, цынкам, меддзю, магніем і фосфарам, па дадзеных Гарвардскага універсітэта. Ідэальны працэнт чорнага шакаладу, які можна выбраць, - 70% або вышэй, таму што ён утрымлівае найбольшы працэнт флаванолаў. Аднак трэба быць асцярожным, што горыч павялічваецца з высокім адсоткам флаванолаў, але гэтую перашкоду можна пераадолець, ужываючы яго з грэцкім ёгуртам і садавінай.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год