Вы ясьце адзін прыём ежы ў дзень, худнееце?

Вы ясьце адзін прыём ежы ў дзень, худнееце?

Харчаванне адзін раз у дзень - гэта практыка, якую многія людзі выкарыстоўваюць, каб схуднець і палепшыць агульны стан здароўя. Гэта называецца дыетай OMAD.

Хаця змест ежы і час вар'іруюцца ў залежнасці ад асабістых пераваг, людзі, якія прытрымліваюцца гэтай дыеты, звычайна абмяжоўваюць спажыванне калорый адным прыёмам ежы або кароткім перыядам часу.

Патэнцыйная карысць гэтай дыеты для здароўя ў асноўным звязана з галаданнем, паколькі спажыванне калорый абмежавана на працягу пэўнага перыяду часу, і, такім чынам, абмежаванне калорый у цэлым, але што адбываецца, калі мы прытрымліваемся гэтай сістэмы?

Страта вагі

Згодна з вэб-сайтам “HealthLine”, страта вагі з'яўляецца адным з самых важных пераваг у выніку прытрымлівання гэтай сістэмы, бо для дасягнення гэтай мэты неабходна стварыць дэфіцыт калорый.

І вы можаце зрабіць гэта, павялічыўшы колькасць спальваемых калорый або паменшыўшы спажыванне калорый. Абмежаванне калорый, незалежна ад таго, як вы гэтага дасягаеце, прывядзе да страты тлушчу.

Акрамя таго, людзі, якія выкарыстоўваюць метад OMAD, часцей губляюць вагу проста таму, што яны прымаюць менш калорый, чым звычайна падчас звычайнага рэжыму харчавання.

Зніжэнне цукру і запаленне

У дадатак да страты вагі даследаванні звязваюць аднакратны прыём ежы з шэрагам іншых пераваг для здароўя. Напрыклад, галаданне можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві і некаторыя фактары рызыкі сардэчных захворванняў, у тым ліку дрэнны халестэрын ЛПНП.

Гэта таксама было звязана са зніжэннем маркераў запалення, у тым ліку С-рэактыўнага бялку.

Акрамя таго, гэта можа прынесці унікальныя перавагі для здароўя нервовай сістэмы. Паводле даследаванняў, гэта можа павялічыць даўгалецце.

Аднак, хаця гэтыя патэнцыйныя перавагі шматспадзеўныя, важна адзначыць, што гэтыя перавагі звязаны з галаданнем у цэлым, а не з OMAD у прыватнасці.

Некаторыя даследаванні паказалі, што OMAD можа быць больш шкодным для здароўя, чым іншыя, менш абмежавальныя метады галадання.

Не ідэальны спосаб схуднець

Адзін раз у дзень можа быць папулярным спосабам схуднець, але гэта, верагодна, не вельмі добрая ідэя для здароўя ў цэлым. У той час як галаданне ў цэлым, уключаючы працяглае галаданне, можа прынесці карысць здароўю рознымі спосабамі, людзі могуць атрымаць тыя ж перавагі для здароўя, выкарыстоўваючы больш устойлівыя метады.

Больш устойлівыя дыеты ўключаюць перыядычнае галаданне або проста здаровую дыету з паніжаным утрыманнем калорый, калі вы зараз ясьце лішак і хочаце павялічыць страту вагі.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да каханага пасля вяртання з расставання?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج