Гэтыя віды садавіны перашкаджаюць пахуданню

Гэтыя віды садавіны перашкаджаюць пахуданню

Вы спрабуеце схуднець, але не атрымліваецца? Нават калі гэта садавіна ў якасці перакусу, вінаватая можа быць ежа, якую вы ясьце!

Па словах эксперта па дыеце доктара Майкла Мослі, не ўсе садавіна аднолькавыя, бо некаторыя могуць насамрэч перашкаджаць пахуданню, піша брытанская газета The Sun.

Манга, ананас і кавун

На сваім вэб-сайце было сказана, што "салодкіх трапічных садавіны, такіх як манга, ананасы і кавуны", варта пазбягаць з-за высокага ўтрымання ў іх цукру.

Замест гэтага ён прапанаваў выбраць ягады, яблыкі або грушы, патлумачыўшы, што гэтыя садавіна ўтрымліваюць «менш цукру», чым іх трапічныя аналагі.

паляпшэнне крывацёку

Ён таксама распавёў у сваім падкасце на BBC "Just One Thing" аб карысці для здароўя ўжывання яблыка ў дзень, дзе ён сказаў, што гэтая "смачная закуска" можа палепшыць крывацёк, умацаваць розум і паменшыць акружнасць таліі.

Ён дадаў, што яблычная лупіна поўная хімічных злучэнняў, званых «флаваноідамі», якія могуць дапамагчы здароўю сэрца і кагнітыўным функцыям.

Ён таксама сцвярджаў, што штодзённае ўжыванне аднаго з гэтых сціплых садавіны (напрыклад, ягад, яблыкаў або груш) асацыюецца з працяглым жыццём, паколькі можа палепшыць узровень халестэрыну і паменшыць запаленне.

Прысмакі і сухія сняданкі

І калі вы хочаце хутка схуднець, Мозлі таксама прапанаваў адмовіцца ад прысмакаў і салодкіх напояў і замест гэтага перайсці да ягад або кавалачка чорнага шакаладу.

Ён таксама параіў трымацца далей ад сухіх сняданкаў, а таксама прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу і апрацаваных крухмалістых прадуктаў.

Пачніце свой дзень з яек

Што тычыцца ежы, якой вы можаце атрымліваць асалоду ад, не турбуючыся, што гэта адаб'ецца на вашым здароўі, ён прапанаваў пачынаць свой дзень з яек, сказаўшы: "Вараныя, яечня або амлет - яны будуць даваць вам пачуццё сытасці даўжэй у параўнанні з крупамі або тостамі".

Сярод яго рэкамендацый таксама тлусты ёгурт з ягадамі, арэхамі і карыцай.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год