Павысіць свой інтэлект можна з дапамогай дыеты

Павысіць свой інтэлект можна з дапамогай дыеты

Дыета ўплывае на наш мозг

У гэтай галіне новае даследаванне пацвердзіла, што дыета, якой мы прытрымліваемся, можа паўплываць на наш мозг, падкрэсліваючы, што некаторыя прадукты могуць зрабіць нас разумнейшымі.

Выбар дыеты больш чым 181 XNUMX удзельнікаў, зарэгістраваных у брытанскай базе дадзеных Biobank (Biobank), быў прааналізаваны, і іх фізічныя ацэнкі былі перагледжаны, у тым ліку кагнітыўныя функцыі, вынікі аналізаў крыві і МРТ галаўнога мозгу, паведамляе газета «The Independent».

Удзельнікаў таксама падзялілі на 4 групы: тых, хто еў стравы без або з нізкім утрыманнем крухмалу, вегетарыянцаў, тых, хто аддаваў перавагу ежу з высокім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем абалоніны, і людзей, якія сілкаваліся збалансавана.

Вынікі пацвердзілі, што людзі, якія прытрымліваюцца збалансаванай дыеты, маюць лепшыя вынікі ў плане свайго псіхічнага здароўя і лепшыя ў тэстах кагнітыўных функцый у параўнанні з людзьмі з трох іншых груп.

У сваім даследаванні даследчыкі паказалі, што прыхільнікі збалансаванай дыеты дасягнулі больш высокіх узроўняў шэрага рэчыва ў мозгу, што звязана з інтэлектам, у параўнанні з людзьмі, якія прытрымліваюцца менш разнастайных дыет.

Яны патлумачылі, што збалансаванае харчаванне ўключае збалансаваную колькасць гародніны, садавіны, збожжавых, арэхаў, насення, бабовых, малочных прадуктаў, яек і рыбы.

У сваю чаргу вядучы аўтар даследавання, прафесар Цзяньфэн Фэн з Універсітэта Уорыка ў Вялікабрытаніі, палічыў, што даследаванне пралівае святло на тое, як харчовыя перавагі ўплываюць не толькі на фізічнае здароўе, але і на здароўе мозгу.

Ён падкрэсліў важнасць захавання здаровага і збалансаванага харчавання з ранняга ўзросту.

Варыянты здаровага харчавання

Характэрна, што даследаванне, апублікаванае ў часопісе «Nature Mental Health», паказала на неабходнасць паступовых змяненняў у дыеце, асабліва для тых, хто прывык ёсць смачную ежу з нізкай харчовай карысцю.

Аказваецца, паводле даследавання, павольна зніжаючы спажыванне цукру і тлушчаў з цягам часу, людзі могуць натуральна імкнуцца да больш здаровай ежы.

Любоўны гараскоп Стральца на 2024 год