Сем лепшых прадуктаў для лячэння высокага крывянага ціску.
Здаровая дыета вельмі важная для зніжэння крывянага ціску і падтрымання аптымальных узроўняў, і даследаванні паказалі, што ўключэнне некаторых прадуктаў у свой рацыён, асабліва тых, якія багатыя пэўнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як калій і магній, зніжае ўзровень артэрыяльнага ціску.
Якія лепшыя прадукты для лячэння высокага крывянага ціску? :
- цытрусавыя: У тым ліку грэйпфрут, апельсін і лімон, яны аказваюць магутны эфект зніжэння крывянага ціску. Ён насычаны вітамінамі, мінераламі і расліннымі злучэннямі, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе сэрца, зніжаючы фактары рызыкі сардэчных захворванняў, такія як высокае крывяны ціск.
- Сёмга і іншая тоўстая рыба: Тоўстая рыба з'яўляецца выдатнай крыніцай амега-3 тлушчаў, якія вельмі карысныя для здароўя сэрца.Гэтыя тлушчы дапамагаюць знізіць узровень крывянага ціску, памяншаючы запаленне і зніжаючы ўзровень злучэнняў, якія абмяжоўваюць крывяносныя пасудзіны, званых оксилипинами.
- мангольд : Ліставая зеляніна, насычаная пажыўнымі рэчывамі, якія рэгулююць крывяны ціск, уключаючы калій і магній. Адна кубак (145 грамаў) варанага мангольда забяспечвае 17% і 30% сутачнай патрэбы ў каліі і магніі.
- гарбузовыя семечкі: з'яўляюцца канцэнтраванай крыніцай пажыўных рэчываў, важных для кантролю крывянага ціску, у тым ліку магнію, калія і аргініну, амінакіслоты, неабходнай для вытворчасці аксіду азоту, неабходнага для расслаблення крывяносных сасудаў і зніжэння крывянага ціску:
- ягады Ягады асацыююцца з мноствам уражлівых пераваг для здароўя, уключаючы іх здольнасць зніжаць фактары рызыкі сардэчных захворванняў, такія як высокае крывяны ціск. Ягады з'яўляюцца багатай крыніцай антыаксідантаў, у тым ліку антаціаны, якія з'яўляюцца пігментамі, якія надаюць ягадам прыгожы колер.
- фісташкавага Ён вельмі пажыўны, і яго спажыванне было звязана са здаровым узроўнем крывянага ціску. Яны багатыя шэрагам пажыўных рэчываў, неабходных для здароўя сэрца і рэгулявання крывянага ціску, у тым ліку калія. Вядомы
- брокалі Брокалі вядомая сваім многім дабратворным уплывам на здароўе, у тым ліку на здароўе крывяноснай сістэмы. Напрыклад, даданне гэтай расліны ў свой рацыён можа быць разумным спосабам знізіць крывяны ціск
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu