Сем парадаў для лепшага сну

Кожны з нас жадае, каб ён лепш спаў, каб атрымліваць асалоду ад добрай прадукцыйнасці на працягу дня натуральным шляхам, удалечыні ад стомленасці і знясілення, таму мы прапануем вам сем саветаў, якія могуць забяспечыць вам лепшы сон.

Першае: Трымайцеся далей ад любых крыніц святла, асабліва сіняга святла, напрыклад, ад тэлевізара, кампутара і нават тэлефона, і пажадана трымацца далей ад крыніц святла за гадзіну да сну.

Па -другое: Калі патрабуецца задрамаць днём, пажадана, каб ён працягваўся толькі адну гадзіну і не больш за тое, таму што працяглы сон уплывае на начны сон і выклікае бессань і цяжкасці са сном.

Па -трэцяе: Абавязкова выбірайце падушку, прыдатную для вашай шыі, і зручны матрац для спіны і цела, каб атрымліваць асалоду ад лепшага сну.

Па-чацвёртае: Пазбягайце ўжывання кафеіну пасля шасці гадзін ночы, таму што кафеін выклікае начную бессань.

Па-пятае: Трымайцеся далей ад практыкаванняў за тры гадзіны да сну, таму што практыкаванні даюць арганізму энергію, што абцяжарвае сон.

Па-шостае: Ешце лёгкі вячэру і трымайцеся як мага далей ад абеду, які змяшчае тлустую ежу, таму што гэта выклікае пачуццё дыскамфорту і, такім чынам, цяжкасці са сном.

Сёмае: Ачысціце свой розум перад сном і трымайцеся далей ад думак пра жыццёвыя справы, таму што гэтага дастаткова, каб не спаць і выклікаць бессань.

Сем парад для лепшага сну, які гарантуе вам камфорт і салодкія сны.