Чым карысна ільняное малако?

Страта вагі

Ільняное малако на 95% складаецца з диглюкозида секуоларисиринола, магутнага расліннага эстрагену пад назвай лігнаны. Наяўнасць ільнянога малака ў гэтых элементах дапамагае знізіць масу цела і назапашваць тлушч і, такім чынам, дапамагае схуднець. А паколькі ільняное малако не ўтрымлівае лактозы і халестэрыну, яно дапамагае кантраляваць вагу.

 Супрацьпухлінныя ўласцівасці

Ільняное малако з'яўляецца функцыянальным прадуктам харчавання, бо вядома сваімі супрацьпухліннымі ўласцівасцямі і ўтрыманнем антыаксідантаў, клятчаткі і лігнанаў. Гэтыя злучэнні прадухіляюць рост ракавых клетак, асабліва рака грудзей і яечнікаў. Жыццёва важныя пажыўныя рэчывы ў ільняным малацэ, такія як магній, вітамін В1, селен, фосфар і цынк, спрыяюць зніжэнню рызыкі развіцця рака.

зніжэнне ўзроўню халестэрыну

Высокае ўтрыманне амега-3 тоўстых кіслот у ільняным малацэ дапамагае знізіць узровень агульнага халестэрыну і халестэрыну ЛПНП і павялічыць узровень ЛПВП ў арганізме. Акрамя таго, абалоніна ў малацэ дапамагае знізіць узровень халестэрыну, памяншаючы яго ўсмоктванне.

Карысна для дыябетыкаў

Ільняное малако аказвае антыгіперглікемічны эфект дзякуючы наяўнасці лігнанаў і харчовых валокнаў. Ён таксама гуляе ролю ў зніжэнні ўзроўню глюкозы і паляпшэнні стану хворых на цукровы дыябет. Навуковыя даследаванні паказалі, што высокі ўзровень СРБ у крыві павышае рызыку развіцця цукровага дыябету, але кампанент ALA ў ільняным малацэ з'яўляецца адным са спосабаў памяншэння СРБ на 75% і такім чынам знізіць рызыку дыябету.

Прадухіляе сімптомы менопаузы

Навуковае даследаванне паказала, што ільняное малако аказвае ахоўнае дзеянне супраць такіх сімптомаў менопаузы, як прылівы. Дэфіцыт эстрагенаў часта сустракаецца падчас менопаузы. А паколькі лігнаны ў ільняным малацэ з'яўляюцца фітаэстрагенамі, яны дапамагаюць збалансаваць узровень эстрагену ў арганізме і лячыць сімптомы менопаузы з дапамогай дыеты.

Ўзмацняльнік здароўя скуры

Ільняное малако спрыяе павышэнню гладкасці і ўвільгатнення скуры, памяншэнню лускавінак, адчувальнасці, страты вады і шурпатасці. Гэта таксама зніжае фактары запалення і старэння скуры.

Ахова здароўя сэрца

Ільняное малако з'яўляецца адной з самых багатых крыніц раслінных амега-3 тоўстых кіслот і ALA, якія, як вядома, аказваюць станоўчы ўплыў на сардэчна-сасудзістыя захворванні. Спажыванне гэтых двух кампанентаў дапамагае ў прафілактыцы сардэчных захворванняў, такіх як інфаркт міякарда, атэрасклератычныя бляшкі і інсульт.

 развіццё мозгу

Два тыпу амега-3 тоўстых кіслот даступныя ў ільняным малацэ, DHA і EPA, якія спрыяюць развіццю перадродавага мозгу і падтрымліваюць добрыя паводзіны і настрой.Іншымі словамі, ільняное малако можа спрыяць паляпшэнню развіцця мозгу разам з умацаваннем памяці і паляпшэннем здольнасцяў. Навучанне і валоданне прасторавымі задачамі.

палепшыць страваванне

Ільняное малако - добрая крыніца як растваральнай, так і нерастваральнай абалоніны. Нерастваральная абалоніна дзейнічае як слабільнае і прадухіляе завалы. Растваральная абалоніна падтрымлівае здаровую стрававальную сістэму.

Пажыўныя карані валасоў

Перавагі спажывання ільнянога малака ўключаюць барацьбу з многімі праблемамі валасоў, такімі як сухая скура галавы, ломкасць валасоў і перхаць. Гэтыя жыццёва важныя пажыўныя рэчывы значна дапамагаюць сілкаваць карані валасоў і робяць іх моцнымі і здаровымі.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها