Штодзённыя і прыемныя звычкі, якія дапамагаюць схуднець

Штодзённыя і прыемныя звычкі, якія дапамагаюць схуднець

Страта вагі можа быць цяжкай для многіх людзей, асабліва тых, хто не мае дастаткова часу для фізічных практыкаванняў, у дадатак да патрабавання дыетычнай дысцыпліны.

Аднак даданне некаторых простых, нескладаных, але прыемных крокаў у нашы паўсядзённыя звычкі можа дапамагчы спальваць больш калорый і паменшыць апетыт да ежы, гаворыцца ў справаздачы, апублікаванай Fox News.

Больш смейцеся

Адзін з цікавых спосабаў спаліць калорыі - гэта смяяцца ўсяго 10-15 хвілін у дзень, што можа спаліць да 40 калорый, паводле даследаванняў.

Выстройвацца далёка

Вы таксама можаце прыпаркаваць машыну ў аддаленым месцы, дзе вам трэба больш хадзіць пешшу або выйсці з метро, ​​чаго можа быць дастаткова, каб дадаць больш руху ў ваш дзень.

Прагулка пасля ежы

Замест таго, каб даўжэй сядзець пасля ежы, паспрабуйце хутка хадзіць, бо гэта накіроўвае энергію непасрэдна з ежы ў клеткі, памяншаючы скокі цукру ў крыві пасля ежы і неадкладна спажываючы энергію.

Хатні бізнес

Выкананне невялікіх задач па хаце, напрыклад, мыццё бялізны і перапрацоўка, таксама дапаможа вам рухацца.

Напрыклад, пыласос на працягу 30 хвілін можа спаліць 99 калорый, калі вы важыце 120 фунтаў, 124 калорыі, калі вы важыце 150 фунтаў, і 166 калорый, калі вы важыце 200 фунтаў.

Прайдзіцеся па сваім доме

Яшчэ адзін цікавы спосаб схуднець - прагуляцца па кватэры, офісе або па горадзе, калі вы прыехалі рана, каб сустрэцца з сябрам на абед.

Гэта можа падтрымліваць тэмпературу цела на высокім узроўні, а таксама можа дапамагчы прадухіліць зацвярдзенне суставаў ніжніх канечнасцяў.

Дыхайце глыбока

Акрамя таго, выкананне чатырох-пяці глыбокіх павольных удыхаў перад ежай можа значна паўплываць на здольнасць арганізма спальваць калорыі, а не назапашваць іх.

Душ з халоднай вадой

Прыняцце халоднага душа - звычайны спосаб спаліць калорыі.Калі мы знаходзімся пад уздзеяннем нізкіх тэмператур, у нашым целе ёсць два тыпы тлушчавых клетак: белы тлушч і карычневы тлушч.

Лічыцца, што халодны душ актывізуе карычневы тлушч, спальваючы калорыі, каб выпрацоўваць цяпло і падтрымліваць тэмпературу цела.

дастаткова сну

Падчас сну арганізм пераходзіць у рэжым аднаўлення і аднаўлення, бо лепшы сон азначае лепшую гарманальную працу, і вы таксама будзеце радзей пераядаць.

Гармон стрэсу кортізола не будзе высокім, тым больш што павелічэнне гэтага гармона можа прывесці да павелічэння тлушчу.

Любоўныя прагнозы Скарпіёнаў на 2024 год