Шэсць найбольш важных прадуктаў для жалезнага зроку

Шэсць найбольш важных прадуктаў для жалезнага зроку

Ваша дыета можа дапамагчы захаваць ваш зрок моцным і знізіць рызыку развіцця сур'ёзных захворванняў, якія пагражаюць вашай здольнасці бачыць. Каб абараніць зрок, вы павінны клапаціцца пра свае вочы, рэгулярна праходзячы агляды, кідаючы паліць і здаровую дыету.

А як піша брытанская газета «Экспрэс», здароўе вачэй можна палепшыць, калі ўключыць у свой рацыён наступныя шэсць прадуктаў:

1 - рыба

Паколькі рыба багатая амега-3 тоўстымі кіслотамі, яны могуць дапамагчы падтрымліваць здароўе вашай сятчаткі і палепшыць зрок.

Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што дыеты, якія змяшчаюць звычайныя порцыі рыбы, могуць прадухіліць такія захворванні, як дэгенерацыя жоўтай плямы або глаўкома.

Вядома, тыя, хто не любіць ёсць рыбу або прытрымліваецца дыеты, якая не ўключае ў сябе рыбу, могуць прымаць раслінныя дабаўкі амега-3, каб атрымаць карысць ад тоўстых кіслот.

2- яйкі

Звычайны яечны жаўток змяшчае наступныя пажыўныя рэчывы і вітаміны, карысныя для здароўя вачэй:
• Вітамін А
• Лютэін
• Зеаксантин
• цынк

Вітамін А абараняе рагавіцу, а лютэін і зеаксантин могуць знізіць рызыку дэгенерацыі жоўтай плямы або глаўкомы. Цынк таксама з'яўляецца ключом да паляпшэння зроку ў начны час або пры слабым асвятленні.

3- Морква

Моркву славіцца тым, што паляпшае зрок і з'яўляецца выдатным выбарам, калі чалавек хоча палепшыць зрок, так як яна змяшчае высокі ўзровень вітаміна А і бэта-каратыну, якія дапамогуць захаваць вашы вочы здаровымі.

Адным з сімптомаў дэфіцыту вітаміна А з'яўляецца так званая «начная слепата», таму ўжыванне морквы можа дапамагчы пазбегнуць некаторых з гэтых сімптомаў, але гэта не дае звышнатуральных здольнасцяў.

4- Міндаль

Міндаль змяшчае высокі ўзровень вітаміна Е, якому часта прыпісваюць скуру мяккай і гладкай, але таксама можа палепшыць зрок і знізіць рызыку развіцця катаракты.