Якія самыя дрэнныя віды дабавак вітаміна С?

Якія самыя дрэнныя віды дабавак вітаміна С?

З набліжэннем зімы многія робяць стаўку на харчовыя дабаўкі і вітаміны, каб умацаваць свой арганізм ад прастудных захворванняў, асабліва самы звычайны «вітамін С».

Нягледзячы на ​​​​тое, што дозы «вітаміна С» вельмі распаўсюджаныя і маюць шмат навукова даказаных пераваг, каб атрымаць гэтую карысць, чалавек павінен ведаць ідэальныя тыпы і лепшыя для прыёму, асабліва таму, што некаторыя тыпы могуць даць супрацьлеглы эфект, на думку экспертаў у галіне харчавання.

Дыетолаг Кортні Д'Анджэла адзначыла, што ёсць вітаміны, якіх варта пазбягаць пры куплі дабавак вітаміна С на рынку, паведамляе Eat This Not That.

Эксперт адзначыў, што горшыя віды дабавак «вітаміна С» - гэта тыя, якія ўтрымліваюць вельмі высокія дозы вітаміна.

Яна сказала, што дозы дабавак «вітамін С» у таблетках або таблетках павінны вагацца ад 25 міліграмаў да 1500 міліграмаў на адзінку.

Ён таксама рэкамендаваў размеркаваць сутачныя дозы і пераканацца, што доза не перавышае 2000 міліграмаў у дзень.

Эксперт параіў выбіраць нізкія дозы «вітаміна С», каб падтрымліваць баланс арганізма.

Рэкамендуемая дазавання

Акрамя таго, яна патлумачыла, што некаторыя людзі прымаюць дабаўкі вітаміна С у вялікіх колькасцях, калі яны хворыя, што паказвае на тое, што яны могуць не разумець, што іх арганізм не можа засвойваць вітамін, і таму вялікія колькасці выклікаюць шэраг праблем.

Варта адзначыць, што рэкамендуемая сутачная норма «вітаміна С» складае каля 75 міліграмаў для дарослых жанчын і 90 міліграмаў для дарослых мужчын, па дадзеных Нацыянальнага інстытута здароўя ў Амерыцы.

Ён адзначыў, што чалавек можа атрымаць неабходную колькасць, ужываючы цытрусавыя і некаторыя гародніна.