Як выкарыстанне мабільнага тэлефона ўплывае на вас перад сном?

Безумоўна, што пераважная большасць людзей карыстаецца мабільным тэлефонам перад сном, і гэта ўвайшло ў звычку нашых асноўных і штодзённых звычак, ад якіх цяжка адмовіцца, але якія доўгатэрміновыя наступствы для нас ведаць:

1- Сіняе святло, якое выпраменьваюць экраны смартфонаў, уплывае на сакрэцыю мелатоніна, які выклікае парушэнне біялагічных гадзін і прыводзіць да шматлікіх праблем са здароўем.

2- Лічыцца, што блакітнае святло аслабляе зрок з-за яго негатыўнага ўздзеяння на сятчатку

3- Навукоўцы вывучаюць ступень сіняга святла ў катаракце.

4- Парушэнне сну павышае рызыку рака грудзей або прастаты

5- Парушэнне сну прыводзіць да дысбалансу гармонаў голаду, што павялічвае верагоднасць павелічэння вагі

6- Парушэнне раскладу сну прыводзіць да адцягнення і паслаблення памяці

7- Недасыпанне негатыўна ўплывае на здольнасць вучыцца

8- У доўгатэрміновай перспектыве парушэнне сну прыводзіць да выкіду нейротаксінаў, якія хранічна ўплываюць на якасць сну

9- Парушэнне біялагічных гадзін і адсутнасць сакрэцыі мелатоніна могуць выклікаць дэпрэсію