Як вы можаце актываваць свой мозг простым спосабам?

Як вы можаце актываваць свой мозг простым спосабам?

Без сумневу, чалавечы розум надзвычай складаны: амаль 100 мільярдаў нейронаў працуюць разам, каб падтрымліваць чалавека спрытным і хуткім у мысленні.

Але, як і астатняя частка цела, мозг можа быць не ў лепшым выглядзе, калі чалавек становіцца крыху старэйшым і пачынае запісваць рэчы, забывае аб сустрэчах або не можа без напружання сачыць за размовай або падзеяй па тэлевізары.

На шчасце, можна патрэніраваць мозг і палепшыць яго працу, паказвае новае даследаванне.

3 фактары добрага здароўя мозгу

Прафесар Хермундур Сігмундсан, прафесар кафедры псіхалогіі Нарвежскага ўніверсітэта навукі і тэхналогій NTNU, падкрэсліў, што «ключамі да нашай нервовай сістэмы з'яўляюцца шэрае і белае рэчыва», якое складаецца з нейронаў і дендрытаў, у той час як белае рэчыва забяспечвае сувязь паміж клеткамі (аксонамі пазваночніка) і спрыяе хуткасці перадачы і размеркавання сігналаў, паведамляе Neuroscience News

Ён таксама дадаў: "Ёсць тры фактары, якія неабходныя, калі вы хочаце захаваць свой розум у лепшым выглядзе".

1. Фізічны рух

Рух - гэта, бадай, самая вялікая праблема для многіх з нас.

Падобна таму, як ваша цела становіцца лянівым, калі вы занадта шмат сядзіце на канапе, тое ж самае, на жаль, адносіцца і да вашага мозгу.

Каментуючы гэты момант або фактар, прафесар Зігмундсан і яго калегі сказалі: «Актыўны лад жыцця дапамагае развіваць цэнтральную нервовую сістэму і супрацьстаяць старэнню мозгу».

Таму важна не сядзець на працягу доўгага часу, хоць дасягненне гэтай парады патрабуе намаганняў, бо няма іншага метаду, які мог бы замяніць яго.

Калі ў чалавека сядзячая праца за сталом або праца, якая не патрабуе актыўнага фізічнага руху, пасля заканчэння працы яму неабходна фізічна актывізавацца, займаючыся спортам або хаця б хадзячы.

2. Сацыяльныя адносіны

Некаторыя з нас шчаслівыя ў адзіноце або з некалькімі людзьмі, але навукова даказана, што лепш спрыяць грамадскай дзейнасці.

Па словах Зігмундсана, «адносіны і ўзаемадзеянне з іншымі спрыяюць шэрагу складаных біялагічных фактараў, якія могуць прадухіліць запаволенне працы мозгу», што азначае, што знаходжанне з іншымі людзьмі, напрыклад, праз размову або фізічны кантакт, падтрымлівае добрую працу мозгу.

3. Запал

Апошні элемент можа быць звязаны з асабістым характарам, бо неабходная аснова і жаданне вучыцца звязаны з запалам, «ці моцная цікавасць да чагосьці можа быць найважнейшым матывацыйным фактарам, які вядзе да вывучэння новага.

У гэтым кантэксце Зігмундсан патлумачыў, што з цягам часу жаданне або жаданне вывучаць новыя рэчы «ўплывае на развіццё і падтрыманне нашых нейронавых сетак».

Цікаўнасць, не здавацца і не дазваляць усё ісці па-свойму ўвесь час - гэта некаторыя рэчы, пра якія трэба паклапаціцца, каб падтрымліваць свой мозг здаровым. Зігмундсан адзначае, што гэта не патрабуе гіганцкіх і велізарных змен, а можа проста падштурхнуць чалавека навучыцца іграць на новым музычным інструменце.

Альбо вы выкарыстоўваеце яго, альбо страціце

Найбольш важным з усіх гэтых фактараў, здаецца, з'яўляецца выкарыстанне мозгу!

Даследчыкі завяршылі сваю вычарпальную працу, падкрэсліўшы распаўсюджанае выслоўе: «скарыстайся або страці», што азначае, што чалавек павінен практыкаваць розум, каб не пацярпець і не паленавацца, бо «развіццё мозгу цесна звязана да ладу жыцця.

Асабліва таму, што фізічныя практыкаванні, адносіны і эмацыянальнасць дапамагаюць развіваць і падтрымліваць асноўныя структуры нашага мозгу па меры старэння!.