Як паменшыць запаленне ў арганізме з дапамогай ежы

Як паменшыць запаленне ў арганізме з дапамогай ежы

Запалення ў арганізме можна пазбегнуць або паменшыць, уключыўшы ў наш штодзённы рацыён некалькі супрацьзапаленчых траў і спецый. У спіс супрацьзапаленчых траў і спецый, якія можна прымаць штодня, уваходзяць:

1- куркума

Куркума вельмі папулярная ва ўсім свеце. Ён багаты куркумінам, антыаксідантам, вядомым сваімі супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Куркуму можна прымаць з чорным перцам, каб павялічыць засваенне куркуміну арганізмам.

2 - чорны перац

Чорны перац багаты антіоксідантнымі, антымікробнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Ён таксама вельмі эфектыўны пры лячэнні многіх праблем з страваваннем.

3- кардамон

Кардамон мае салодкі і духмяны водар. Вынікі даследаванняў паказалі, што кардамон дапамагае паменшыць запаленне і дапамагае ў некаторых выпадках атлусцення печані.

4- Карыца

Згодна з вынікамі некалькіх навуковых даследаванняў, ужыванне карыцы памяншае запаленне, але спецыялісты рэкамендуюць ужываць невялікую колькасць карыцы, каб атрымаць добрыя вынікі без якіх-небудзь пабочных эфектаў.

5- Імбір

Акрамя выкарыстання ў кулінарыі, імбір традыцыйна выкарыстоўваецца як лекі для лячэння прастуды, менструальных боляў, мігрэні, млоснасці, артрыту і высокага крывянага ціску. Імбір можа дапамагчы паменшыць запаленне і боль у суставах.

6- Часнок

Часнок выкарыстоўваўся на працягу многіх стагоддзяў для лячэння артрыту, кашлю, завал і запалення сярод іншых захворванняў, і было навукова даказана, што часнык забяспечвае супрацьзапаленчыя ўласцівасці дзякуючы багатым злучэнням серы.

7- Кольца

Пажитник выкарыстоўваецца ў розных мэтах, у тым ліку для зняцця боляў у суставах, завал і ўздуцці жывата. Ужыванне пажитника можа дапамагчы схуднець. Пар, які ўтвараецца пры кіпячэнні пажитника, можна ўдыхаць, каб паменшыць рэспіраторныя інфекцыі.

8- Чабор

Чабор выкарыстоўваецца ў якасці харчовага араматызатара, і было паказана, што ўжыванне чабора надае супрацьзапаленчыя і антымікробныя ўласцівасці, што робіць яго карысным для пацыентаў з рэўматоідным артрытам.

9- Размарын

Даследаванні паказваюць, што поліфенолы ў размарыне могуць дапамагчы паменшыць запаленне.

10- зялёны чай

Зялёны чай дапамагае паменшыць маркеры запалення, звязаныя з ВЗК, язвавым калітам, хваробамі дзёсен і рэўматоідным артрытам.