Як трывога разбурае ваш мозг і, такім чынам, ваша жыццё?

Як трывога разбурае ваш мозг і, такім чынам, ваша жыццё?

Стрэс, трывога і ціск жыцця ўяўляюць сабой кашмар, які пераследуе многіх людзей, у той час як многія занятыя пошукам спосабу пазбавіцца ад гэтага кашмару, які ўплывае на іх паўсядзённае жыццё.

У справаздачы, апублікаванай вэб-сайтам “B Psychology Today”, які спецыялізуецца на медыцынскіх навінах, гаворыцца: “Трывога і стрэс перашкаджаюць нашай здольнасці жыць нашым жыццём і паспяхова выконваць штодзённыя абавязацельствы і абавязкі, і, што яшчэ горш, гэта выводзіць нас з момантаў радасці, задавальнення і спакою і прымушае іх замяняцца недакладнымі ідэямі, здагадкамі і высновамі».

У дакладзе сцвярджаецца, што калі нас ахоплівае трывога, наш розум думае пра тое, «што калі», а не пра тое, «што ёсць». Гэты тып мыслення адцягвае нас, парушае наша паўсядзённае жыццё і пазбаўляе пачуцця стабільнасці і раўнавагі.

Эксперты і псіхолагі пацвярджаюць, што калі стрэс і трывога перашкаджаюць, нам можа быць цяжка выканаць нават элементарныя і неабходныя задачы. Гэта адбываецца не з-за ляноты або безадказнасці, а з-за пачуцця паралічу і стомленасці, якія могуць узнікнуць разам. трывога і стрэс.

Згодна са справаздачай, сферы штодзённага функцыянавання, на якія трывога можа негатыўна паўплываць, уключаюць шмат рэчаў, такіх як асабістая гігіена і догляд за сабой, выкананне працоўных абавязкаў і абавязкаў, выкананне сямейных абавязкаў, увага да фінансавых і хатніх абавязкаў, увага фізічнае здароўе і дыета, а таксама здольнасць займацца забавамі і іншыя рэчы.

У справаздачы дадаецца: «Калі якая-небудзь сфера паўсядзённага жыцця закранаецца трывогай, мы звужаем наша жыццё і вопыт і, у пэўным сэнсе, жывём недасканала, бо некаторыя элементы нашага паўсядзённага жыцця адыходзяць на другі план». «Мы занадта шмат засяроджваемся на нашых страхах, што засланяе іншыя важныя часткі нашага жыцця».

«Калі мы здольныя адэкватна паменшыць трывогу, стрэс і стомленасць, наша паўсядзённае функцыянаванне дасягае ўзроўню аднаўлення, пры якім мы можам выконваць абавязацельствы, прысутнічаць у сваім вопыце і прысвячаць час і энергію таму, што хочам рабіць. без», — адзначаецца ў паведамленні.

Эксперты кажуць, што для зніжэння трывогі і стрэсу можна выкарыстоўваць шэраг мер, у тым ліку вылучэнне больш часу на інтарэсы, хобі і догляд за сабой, скарачэнне часу, засяроджанага на страхах і трывогах, звязаных з працай, і ўсталяванне больш жорсткіх межаў у зносінах на працы і працы ў непрацоўны час, а таксама лепш засяродзіцца на асабістай гігіене, фізічнай актыўнасці і фізічным здароўі, а таксама стварыць большы баланс паміж працай, сям'ёй і сабой.

Любоўны гараскоп рыб на 2024 год