Чатыры детокс напою для пахудання

Чатыры детокс напою для пахудання

Вада з'яўляецца важным інструментам для тых, хто спрабуе схуднець, кажа Ліза Янг, дыетолаг і член Савета медыцынскіх экспертаў Eat this Not That.

Яна тлумачыць, што ёсць чатыры найлепшыя спосабы піць ваду з натуральнымі водарамі, якія палегчаць нам яе ўжыванне, адначасова максімізуючы яе патэнцыял як сродкі для пахудання.

цытрына

У дадатак да надання вадзе свежага і моцнага густу, лімоны таксама ўтрымліваюць антыаксідант вітамін С. Дастатковая колькасць вітаміна С прыносіць шмат карысці здароўю, але яго недахоп таксама можа быць звязаны з вагой.

Даследаванні, апублікаваныя ў Nutrition & Metabolism (Лондан), паказваюць, што жанчыны з дэфіцытам вітаміна С звязаны з паказчыкамі атлусцення і сур'ёзнага або паталагічнага павелічэння вагі.

Янг адзначыў, што лімоны таксама ўтрымліваюць D-лімонен. Гэта хімічнае злучэнне, якое натуральна змяшчаецца ў лупіне цытрусавых, валодае супрацьракавымі ўласцівасцямі, а таксама можа дапамагчы супакоіць пякотку.

Варыянт

Паралельна дыетолаг сказаў, што агуркі багатыя вадой і нізкакаларыйныя, а таксама могуць дапамагчы як мочегонное сродак і пазбавіць ад затрымкі вадкасці.

Адзін агурок змяшчае каля 38.3 грама вады. Яго высокае ўтрыманне вады робіць яго нізкаэнергетычным прадуктам, які дапамагае вам адчуваць сябе сытым, а яго нізкая каларыйнасць робіць яго выдатным перакусам для пахудання.

Больш за тое, паводле даследавання, апублікаванага ў часопісе Nutrients, ужыванне прадуктаў з меншай шчыльнасцю энергіі можа быць звязана са стратай вагі.

мяты

Акрамя таго, па словах Янга, мята - гэта больш, чым проста гарнір, які прыемна пахне.Яна валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, а таксама можа супакоіць нястраўнасць і стрымаць апетыт.

У даследаванні, апублікаваным у часопісе Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, раслінныя экстракты былі даследаваны ў дачыненні да дапамогі ў лячэнні і прафілактыцы атлусцення.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што гэтыя прыродныя рэсурсы валодаюць магутнымі антыаксідантнымі здольнасцямі, якія могуць дапамагчы ў лячэнні і прафілактыцы атлусцення.

Мята таксама з'яўляецца адным з 39 раслін, пра якія паведамляецца ў TAPHM для выкарыстання пры пахуданні.

яблыкі і ягады

Сярод інгрэдыентаў, якія можна дадаць у ваду, яблыкі і ягады, гэтыя садавіна таксама ствараюць моцную сумесь пры даданні ў ваду.

Янг растлумачыў, што ў яблыках і ягадах шмат клятчаткі і мала калорый, абедзве рысы спрыяюць пахуданню.

Адна кубак чарніц змяшчае 3.6 грама клятчаткі, або 14% ад рэкамендаванай сутачнай нормы, у той час як адна кубак нарэзаных яблыкаў змяшчае прыкладна ад 2.6 да 3 грамаў клятчаткі, або ад 10 да 11 працэнтаў таго, што вам трэба ў дзень. робіць абодва гэтыя фрукта выдатнымі крыніцамі клятчаткі.

Ежа з высокім утрыманнем клятчаткі пераварваецца павольней, чым ежа з нізкім утрыманнем абалоніны, а значыць, яна даўжэй захоўвае пачуццё сытасці.

Вядома, вы можаце проста выпіць ваду з напоем яблыкаў або ваду з ягадамі, але Янг выказаў здагадку, што фруктовая сумесь дадае сапраўды цудоўны водар, які прымушае вас піць столькі вады, колькі вам трэба, і, магчыма, нават тады.