Піце каву ў патрэбны час

Піце каву ў патрэбны час

Пачынаць з кубкі кавы, калі вы прачынаецеся, з'яўляецца ранішняй звычкай для многіх, але ці думалі вы, у які час лепш піць гэты стымулюючы напой?, каб дапамагчы вам падоўжыць карысны эфект, які вы шукаеце ў кафеіну. стымул для вас.

Каб даведацца адказ, мы павінны ведаць, што кожны дзень у арганізме натуральна вылучаецца кортізол, які з'яўляецца гармонам стрэсу разам з адрэналінам. Гэта дае нам энергію і трымае нас засяроджанымі і пільнымі, але на самай справе перашкаджае кафеіну, таму чаканне, пакуль дзеянне гармонаў стрэсу не паменшыцца, дапаможа нам атрымаць больш выгады ад кафеіну.

"Звычайна ўзровень кортізола, як і адрэналін, пачынае павышацца каля 4 гадзін раніцы, таму вы гатовыя да свайго дня", - сказаў Стывен Гандры, кардыяхірург з Цэнтра рэканструктыўнай медыцыны пры Міжнародным інстытуце сэрца і лёгкіх. І тое, і іншае выклікае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві (глюкозы), таму ў вас ёсць шмат паліва. І калі вы дадасце да гэтай натуральнай энергіі пік, які вы атрымліваеце ад кафеіну, два стымулятары сапраўды могуць сутыкнуцца і прымусіць вас адчуваць сябе больш трывожнымі, чым звычайна», — паведамляе Business Insider.

3-4 гадзіны

Як патлумачыла дыетолаг Трэйсі Локвуд Бекерман: «Існуе некаторая навука, якая выдзяляе кафеін і пік кортізола, каб яны не канфліктавалі і аказвалі складаныя негатыўныя эфекты ў арганізме, такія як стрэс. Вы ў прынцыпе хочаце, каб кафеін у каве бліскаў, як сольны выканаўца, і не падвяргаўся моцнаму ўздзеянню кортізола».

Таксама дыетолаг Лаура Сібала дадала, што лепшы спосаб забяспечыць актыўнасць на працягу дня - гэта звярнуцца да кафеіну, калі ўзровень кортізола пачынае зніжацца, што адбываецца «прыкладна праз тры-чатыры гадзіны пасля абуджэння».

Такім чынам, вы атрымаеце новы прыліў энергіі, калі ваша энергія, натуральна, пачне змяншацца.