Выбірайце такую ​​ранішнюю дыету, якая не спрыяе набору вагі

Выбірайце такую ​​ранішнюю дыету, якая не спрыяе набору вагі

Доктар і эпідэміёлаг прафесар Цім Спектар паказаў, што сняданак, які ён еў на працягу 10 гадоў, прымусіў яго набраць 10 кілаграмаў, не ведаючы пра гэта, паведамляе брытанская Daily Record.

Размаўляючы са знакамітым экспертам па дыеце Майклам Мослі ў сваім падкасце на BBC, прафесар Спектар пацвердзіў, што ён змяніў свой ранішні рэжым пасля таго, як заўважыў павышэнне ўзроўню цукру ў крыві раніцай адразу пасля таго, як ён лічыў «здаровай дыетай».

Выбірайце тое, што падыходзіць вашаму арганізму

Ён таксама растлумачыў, што ўжыванне такіх прадуктаў, як тосты, варэнне, кубак гарбаты і шклянку апельсінавага соку, прымусіла яго набраць вагу, раячы аб неабходнасці перагледзець пажыўныя рэчывы ў сняданку, каб кожны чалавек дасягнуў таго, што падыходзіць яго арганізму.

І прафесар Спектар распавёў, што сняданак у асноўным складаўся з кубка гарбаты з нятлустым малаком. і шклянку апельсінавага соку, тосты і джэм, паказваючы, што ён выбіраў карычневыя тосты, бо тады ён не ведаў, што яны часта афарбоўваюцца ў карычневы колер.

кілаграмаў кожны год

Далей ён сказаў, што еў тое, што яму тады сказалі, як «здаровае харчаванне», патлумачыўшы, што гэтая дыета прывяла да павелічэння яго вагі прыкладна на кілаграм за апошнія дзесяць гадоў, калі ён набраў каля 10 кілаграмаў за гэты час, і толькі калі ён выкарыстаў манітор ўзроўню глюкозы ў крыві.Пакуль ён снедаў, ён выявіў, што яна дасягнула нармальнага дыяпазону для дыябетыкаў, падкрэсліўшы, што "быў трывожны прыкмета таго, што гэтыя вугляводы і цукар на самай справе не з'яўляюцца прыдатны».

Паспрабуйце розныя прадукты

Прафесар Спектар патлумачыў, што ўзровень цукру ў крыві яго жонкі па-рознаму рэагуе на адзін і той жа сняданак, і з гэтага пункту гледжання кожны чалавек павінен эксперыментаваць з рознымі прадуктамі, каб выбраць тое, што падыходзіць яго арганізму.

Ён сказаў, што цяпер есць абястлушчаны ёгурт з арэхамі, насеннем і ягадамі і замяняе гарбату на каву, што дапамагае яму адчуваць сябе сытым да абеду.

Ён дадаў, што гэта прычына яго парады спрабаваць розныя прадукты, таму што для яго выпадку было б добра перайсці на сняданак з высокім утрыманнем тлушчу, які ўключае ў сябе поўны тлушч ёгурт з некаторымі арэхамі і насеннем і любымі відамі ягад, альбо замарожаныя або свежыя ў залежнасці ад сезону.

Ён таксама перайшоў з гарбаты на каву, бо цяпер ведае, што гэта «карысна для кішачных мікробаў».

Прафесар Спектар заключыў: «Гэта стала радыкальнай розніцай. Я адразу заўважыў, што змяненне прывяло да паніжэння цукру. У мяне не было скачка цукру. Я таксама не адчуваў сябе такім галодным у 11 гадзін падчас працы. Я не адчуваў, што мне трэба перакусіць у сярэдзіне раніцы, як раней, і ў цэлым я адчуваў сябе лепш ".

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год