Уплыў бессані на разумовую гнуткасць

Уплыў бессані на разумовую гнуткасць

Як паведамляе Neuroscience News, даследчыкі Нямецкага даследчага цэнтра эрганомікі і чалавечага фактару імя Лейбніца вывучылі, як недасыпанне ўплывае на працу мозгу.

Вынікі паказваюць, што дэпрывацыя сну ўплывае на актывацыю мозгу і змяняе сувязі паміж нейронамі, што, у сваю чаргу, прыводзіць да значнага ўплыву на кагнітыўныя здольнасці і працоўную памяць.

Паўнавартасны сон неабходны для аптымальнага функцыянавання ў дзённы час. У той час як недахоп сну пагаршае ўвагу, памяць і працэсы навучання. Кадаванне новага змесціва памяці адбываецца шляхам узмацнення або паслаблення сувязяў паміж нейронамі ў мозгу падчас няспання, у залежнасці ад таго, што чалавек высыпаецца на працягу адпаведнай колькасці гадзін.

Нейрапластычнасць

Гэты працэс называецца нейропластичностью, паколькі падчас сну адпаведныя сувязі ў мозгу яшчэ больш умацоўваюцца, а незвязаныя сувязі аслабляюцца. У стане дэфіцыту сну гэтага паслаблення неістотных сувязяў не адбываецца. Ўзбуджэнне коркавага мозгу застаецца павышаным, што прыводзіць да парушэння перадачы сігналаў. Такім чынам, новыя знешнія раздражняльнікі і інфармацыя могуць быць апрацаваны дрэнна ці зусім не апрацаваны, і навучанне становіцца больш цяжкім.

Падвышаная ўзбудлівасць кары галаўнога мозгу парушае нейропластичность, што азначае, што празмерная актыўнасць абцяжарвае нейронам фарміраванне сувязяў. Дастатковая колькасць гадзін сну таксама спрыяе аптымальнаму ўзроўню ўзбуджэння мозгу і, такім чынам, устойлівасці да хвароб.

Існуе розніца паміж поўным пазбаўленнем сну і працай супраць вашых асабістых фаз сну і няспання (хранатыпу). У неаптымальны час сутак узбудлівасць і нейрапластычнасць мозгу зніжаюцца.

У выпадку дэпрывацыі сну ўзмацняецца коркавае ўзбуджэнне галаўнога мозгу, асабліва ў фазы выканання цяжкіх відаў дзейнасці, і праца ў адпаведнасці з індывідуальным хранатыпам можа прывесці да паляпшэння працаздольнасці.

Лячэнне антыдэпрэсантамі

Паколькі пластычнасць і ўзбудлівасць мозгу залежаць ад сну, ён гуляе ролю ў прадухіленні захворванняў з кагнітыўнымі парушэннямі, такіх як хвароба Альцгеймера, якая часта звязана з парушэннямі сну і цяжкай дэпрэсіяй. Пры дэпрэсіі мазгавая актыўнасць і нейрапластычнасць зніжаюцца, і гэтаму можна супрацьстаяць, пераадолеўшы дэпрывацыю сну, што з'яўляецца добрым антыдэпрэсантам.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год