Псіхалогія і псіхічнае здароўе ў цэлым імкнуцца давесці чалавека да ступені шчасця і псіхалагічнага камфорту, прынесці ў яго жыццё задавальненне і зрабіць яго больш каштоўным і змястоўным, а таксама павысіць і палепшыць узровень сацыяльных адносін з іншымі.

Усе мы перажываем перыяд стрэсу і стомленасці, які ўплывае на наша псіхічнае здароўе і парушае настрой. З гэтага пункту гледжання я прадстаўляю вам пяць карысных спосабаў палепшыць настрой:
1- Усмешка:
Smiling Smiling дапамагае пасылаць станоўчыя сігналы ў мозг, што стымулюе і паляпшае ваш псіхалагічны стан, у дадатак да генерацыі смеху, які сцірае негатыўныя пачуцці, і з'яўляецца адным з лепшых спосабаў палепшыць псіхалагічны стан.
2- Трымайцеся далей ад тэлевізара.
Вы ведаеце, у чым сакрэт спакойнага і глыбокага сну па начах? Выключайце тэлевізар за 30 хвілін да сну.Па дадзеных Нацыянальнай арганізацыі сну, некаторыя віды дзейнасці, такія як прагляд тэлевізара і інтэрнэт-сёрфінг, павялічваюць раздражняльнікі ў арганізме. Гэта выклікае ў вас бессань і, безумоўна, адаб'ецца на вашым настроі на наступны дзень. Таму не забудзьцеся знізіць уплыў тэлебачання і электронных прылад, і вы заўважыце значнае паляпшэнне.

3- Сонца, шмат сонца!
Перастань хавацца ад сонца! Сонца забяспечыць ваша цела энергіяй, умацуе імунную сістэму і павысіць апетыт. Атрымлівайце асалоду ад ранішняга сонца і адчыняйце шторы ў сваім пакоі, як толькі прачнецеся.

4- Часцей хадзіце:
Замест таго, каб спадзявацца на аўтамабіль як на сродак перамяшчэння, чаму б не адмовіцца ад звычкі паркаваць машыну крыху далей ад вашага дома і хадзіць пешшу не менш за 25 хвілін у дзень. Хада мае шмат пераваг, у тым ліку тое, што яна дапамагае стымуляваць кровазварот, пазбавіць цела ад негатыўнай энергіі і палепшыць настрой.
5- Папесціце сябе:
Змяніце свой распарадак дня і пачніце думаць па-іншаму! Зменіце свой распарадак дня з дапамогай масажу, змяніце колер валасоў або нават вывучыце новую мову. Вы таксама можаце ўзяць выхадны з працы, адпачыць і сустрэцца з сябрамі, гэта можа стаць прычынай для паляпшэння настрою на працягу тыдня.

6- Ешце шчаслівую ежу.
Так, шчаслівыя прадукты! Ежа можа прынесці вам шчасце і палепшыць настрой. Напрыклад, грэцкія арэхі з'яўляюцца адным з найбагацейшых прыродных крыніц, якія робяць вас спакойнымі і расслабленымі. Дадайце прадукты, багатыя амега-3 тлустымі кіслотамі, у свой штотыднёвы рэжым працы, напрыклад, ласось і тунец, каб дапамагчы вельмі хутка змагацца з дэпрэсіяй. І, вядома ж, не забудзьцеся пра шакалад! Цёмны шакалад валодае дзіўнай здольнасцю павышаць увагу і прыток крыві да мозгу, таму не скупіцеся на яго.

7- Слухайце вашы любімыя песні:
Раю вам слухаць любімыя песні, калі адчуваеце сум або дэпрэсію. Даследаванні даказалі, што музыка паляпшае настрой і псіхалагічны стан.

Нарэшце: псіхалагічны ціск узмацніўся з ростам і ўздымам цывілізаванага развіцця, а таксама складанасці стылю жыцця і множнасці яго праблем, бо ўсе мы ў пэўны момант адчуваем негатыўныя пачуцці і настрой, таму мы павінны ўсвядоміць свае слабасці і пераадольваць іх, ужываючы метады, якія робяць нас шчаслівымі і паляпшаюць наш настрой.