Дзесяць спосабаў піць больш вады

1- Перш за ўсё, вы павінны разумець, што арганізм патрабуе ад 6 да 8 шклянак вады (ад 1,500 да 2,000 мл) штодня, нават зімой.

2- Пастаўце перад сабой штодзённую мэту піць ваду, падзеленую на пітныя рацыёны на працягу дня.

3- Не забудзьцеся паставіць побач з сабой бутэльку вады, куды б вы ні пайшлі.

4- Выкарыстоўвайце разумныя мабільныя прыкладанні, якія нагадваюць вам выпіць вады.

5- Паменшыце колькасць сокаў або напояў, якія змяшчаюць цукар, дадаючы ў іх ваду.

6- Выпіце шклянку вады перад ежай Ужыванне вады перад ежай у невялікіх колькасцях дапамагае страваванню і памяншае колькасць з'едзенай ежы.

7- Пераканайцеся, што вы выпіваеце шклянку вады кожную гадзіну, такім чынам вы дасягне неабходнай колькасці, не перашкаджаючы піць вялікую колькасць за адзін раз.

8- Можна піць ваду глыткамі на працягу дня, каб пазбегнуць сухасці ў роце.

9- Пераканайцеся, што ўжываеце прадукты, якія змяшчаюць дастаткова вады і невялікую колькасць цукру або солі адначасова, напрыклад, натуральныя, неапрацаваныя прадукты.

10-Выпівайце шклянку вады, калі прачынаецеся і перад сном.

Іншыя тэмы: 

Як вы ставіцеся да таго, хто разумна ігнаруе вас?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها