Калі мы не адчуваем сябе сытымі, ёсць лагічная прычына, якая яна?

Не, гэта не вечны голад, і гэта не разбітае сэрца, хутчэй гэта загана ў арганізме, прычыну якой мы даведаемся ў бліжэйшы час.Некаторыя, магчыма, вы, пакутуюць ад пачуцця голаду амаль пастаянна, і гэта можа быць неўзабаве пасля прыём ежы. Цалкам верагодна, што некаторыя з іх прытрымліваюцца няправільнага харчавання, напрыклад, салодкія напоі, цукеркі або выпечка не могуць забяспечыць працяглую энергію, таму пачуццё голаду хутка аднаўляецца.

Аднак ёсць лепшыя варыянты, якія могуць забяспечыць неабходную энергію і пазбавіць ад пачуцця голаду, напрыклад, ужыванне любых прадуктаў, багатых клятчаткай, суцэльнага збожжа, садавіны ці гародніны, у дадатак да прадуктаў, багатых карыснымі тлушчамі (напрыклад, ласось, арэхі , авакада) і нятлустыя вавёркі (напрыклад, яйкі і бабы) і смажаная курыца).

Ніжэй прыведзены іншыя прычыны частага пачуцця голаду, акрамя правільнага выбару ежы, паведамляе сайт «WebMD».
Стрэс
Цела пераадольвае пачуццё голаду з дапамогай гармона адрэналіну, але ў выпадку стрэсу арганізм вылучае гармон кортізола, які выклікае пачуццё голаду і жаданне з'есці ўсё, што трапіцца на вочы. Калі стрэс сыходзіць, узровень кортізола нармалізуецца, як і апетыт.
Смага і абязводжванне
Часам чалавек думае, што яму трэба паесці, хоць на самой справе ён абязводжаны. У гэтым выпадку рэкамендуецца спачатку выпіць трохі вады, перш чым зноў прыступаць да ежы пасля кароткага перыяду «паглынання» асноўнага прыёму ежы.

ўзровень цукру ў крыві
Калі вы ясьце салодкія або крухмалістыя вугляводы, такія як пірожныя, пірожныя або звычайную газіроўку, арганізм неадкладна вылучае інсулін, які дапамагае клеткам выкарыстоўваць яго ў якасці паліва або захоўваць на потым. Аднак гэта перапаўненне цукру можа прымусіць арганізм выпрацоўваць больш інсуліну, чым яму трэба, што, у сваю чаргу, можа знізіць узровень цукру ў крыві і, такім чынам, пачуццё голаду.

Дыябет
У некаторых выпадках такое адчуванне азначае, што ў арганізма ўзніклі праблемы з пераўтварэннем ежы ў энергію. Лекары называюць тэрмін «полифагия» для выражэння моцнага голаду, які можа быць сімптомам дыябету.
Поліфагія звязана з некаторай стратай вагі, большай колькасцю мачавыпускання і пачуццём усё большай стомленасці. Такім чынам, вы павінны звярнуцца да лекара, як толькі вы заўважылі любы з гэтых сімптомаў.
гіпертіреоз
Некаторыя выпадкі пастаяннага пачуцця голаду звязаны з гіпертіреоз, які таксама выклікае ў яго пачуццё стомленасці, нервовасць і перапады настрою. Варта пракансультавацца з лекарам для правядзення неабходных аналізаў, і калі выявіцца, што праблема ў шчытападобнай залозе, то яе можна лячыць медыкаментозна або хірургічна, калі гэта неабходна.

эмацыйны стан
Многія людзі звяртаюцца да так званай «эмацыянальнай ежы», калі адчуваюць засмучэнне, нуду, сум ці дэпрэсію. Таму спецыялісты раяць у гэтых выпадках пазбягаць пераядання з нагоды і без нагоды, а чалавеку імкнуцца займацца чымсьці іншым, што яму падабаецца і дапамагае яму пазбавіцца ад нуды або суму, каб сітуацыя не пагоршылася непазбежнай вагай. атрымаць.

цяжарнасці
Некаторыя цяжарныя жанчыны адчуваюць страту апетыту ў першыя некалькі тыдняў цяжарнасці, але іншыя ўвесь час адчуваюць голад, з нецярпеннем чакаюць новай ежы або могуць адчуваць млоснасць пры думцы аб ежы, якую яны любяць. Такім чынам, пры выяўленні любога з гэтых сімптомаў пажадана выкарыстоўваць тэст на цяжарнасць і пракансультавацца з лекарам для пацверджання вынікаў.

Розныя прычыны
Сярод прычын, якія прыводзяць да частага пачуццю голаду і якіх можна проста пазбегнуць:
Хуткасць паглынання ежы пры недастатковай перажоўванні, так як ежа не раствараецца і, такім чынам, арганізм не атрымлівае ад яе карысці. Ежу трэба ёсць павольна, адкусваючы невялікімі кавалачкамі і добра перажоўваючы.
Недахоп гадзін сну прыводзіць да стрэсу і пачуццю голаду. Вы павінны атрымаць адпаведную колькасць гадзін і пазбягаць стрэсу.
Некаторыя лекі ўплываюць на апетыт і выклікаюць пачуццё пастаяннага голаду. Варта пракансультавацца з лекарам, каб замяніць лекі, і пацыент не можа спыніць прыём лекаў самастойна.