Як палепшыць настрой, прыгнуўшыся?

Калі вы церпіце на сабе клопаты падарожнічаць з адной краіны ў іншую, каб змяніць свой настрой і палепшыць свой псіхалагічны стан, то для гэтага не патрэбна ўся гэтая стомленасць або ўсе гэтыя грошы, вы можаце палепшыць свой настрой праз страўнік, так, ваш ежа ў першую чаргу адказвае за ваш настрой, сёння ў Ana Salwa мы разам разгледзім групу прадуктаў, якія найбольш моцна ўплываюць на паляпшэнне вашага настрою.

1- Ласось
Ласось змяшчае пажыўныя рэчывы, неабходныя для забеспячэння арганізма энергіяй, асабліва амега-3 тлустыя кіслоты, а тлустая рыба ў цэлым спрыяе выпрацоўцы гармону дофаміна, які адказвае за паляпшэнне настрою.

2- Шакалад
Паводле многіх даследаванняў, шакалад заўсёды асацыяваўся з паляпшэннем настрою чалавека, бо было даказана, што штодзённае ўжыванне чорнага шакаладу зніжае ўзровень гармонаў, якія выклікаюць трывогу і стрэс, а таксама гармон кортізола.

3- Авакада
Авакада мае шмат карысці для здароўя, у тым ліку падтрымлівае здароўе сэрца, паляпшае страваванне і інш., але дзіўна тое, што гэты фрукт таксама вылучаецца здольнасцю балансаваць гармоны ў арганізме, што прымушае мозг вылучаць хімічныя рэчывы, якія прымушаюць чалавека выдатны настрой.

4- Вінаград
Вінаград змяшчае вялікую колькасць антыаксідантаў, у тым ліку флаваноідаў, якія дапамагаюць палепшыць настрой і пазбавіцца ад дэпрэсіі.

5 - Арэхі
Арэхі ўтрымліваюць вялікую колькасць серотоніна, які спрыяе выпрацоўцы ў арганізме серотоніна або гармона шчасця, які дапамагае пазбавіцца ад дэпрэсіі.

6- Кунжут
Дзякуючы поўнаму набору амінакіслот насенне кунжуту імгненна паляпшаюць настрой.

7- Грыбы
Грыбы ўтрымліваюць вялікую колькасць вітаміна В6, які спрыяе вылучэнню серотоніна, які паляпшае настрой чалавека.

8- Клубніцы
Клубніцы з'яўляецца адным з лепшых прадуктаў для паляпшэння настрою, дзякуючы таму, што яна змяшчае шырокі спектр вітамінаў і мінералаў, такіх як вітамін А, вітамін С і марганец, якія спрыяюць выпрацоўцы гармона шчасця ў мозгу.

9- Кіноа
Кіноа змяшчае вялікую колькасць амінакіслот, якія з'яўляюцца паўнавартаснай крыніцай бялку, фолата, магнію, фосфару і марганца, а паколькі гэтыя мінералы ўзмацняюць энергію чалавека і паляпшаюць яго настрой, даданне кіноа ў пірагі, салаты і іншыя стравы гарантуе а добры настрой.

10- Какос

Какос і вадкасць у ім утрымліваюць вялікую колькасць карысных пажыўных рэчываў, якія могуць палепшыць ваш настрой адразу пасля яго ўжывання.