Як мы стымулюем выпрацоўку калагена ў скуры?

Як мы стымулюем выпрацоўку калагена ў скуры?

Калаген - гэта вялікі бялок, які выкарыстоўваецца для фарміравання злучальнай тканіны, якая, у сваю чаргу, утрымлівае ўсе іншыя тканіны разам. Калаген змяшчаецца ў костках, суставах, крыві, цягліцах і храстках. Калаген з'яўляецца найважнейшым бялком для здаровай скуры, так як ён надае ёй эластычнасць і сілу. Калаген таксама складае трэцюю частку бялку ў арганізме.

Згодна з апублікаваным NDTV, калі мы старэем, нашы працэсы пачынаюць запавольвацца, і гэта таксама ўплывае на выпрацоўку калагена.Акрамя таго, наш «сучасны лад жыцця», багаты цукрам, забруджванне навакольнага асяроддзя, курэнне і празмернае знаходжанне на сонцы усе яны шкодна ўплываюць на выпрацоўку калагена.

Па меры памяншэння колькасці калагена скура пачынае абвісаць, а маршчыны пашыраюцца, суставы становяцца жорсткімі і балючымі, а косці становяцца больш далікатнымі.

Важныя крыніцы калагена

Спецыялісты рэкамендуюць выконваць наступныя крокі, каб атрымаць асалоду ад здароўя скуры:
• Глыбокі сон ад 7 да 9 гадзін
• Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі
• Пазбягайце напружання і стрэсаў
• Кінуць паліць

Эксперты рэкамендуюць ужываць бялкі жывёльнага паходжання, якія натуральна багатыя калагенам, разам з расліннай ежай, якая змяшчае шэраг важных пажыўных рэчываў, а менавіта:
1. Амінакіслоты: Ёсць 20 амінакіслот, якія складаюць усе бялкі ў нашым целе, у тым ліку дзевяць незаменных амінакіслот, якія арганізм не выпрацоўвае і якія павінны паступаць з ежай, уключаючы мяса, птушку, арахіс, тварог, соевыя бялкі, рыбу і малочныя прадукты. .

2. Вітамін С: Вітамін С рэгулюе адукацыю калагена, акрамя таго, што з'яўляецца магутным антыаксідантам, ён гуляе ролю ў падтрыманні і ўмацаванні здароўя скуры. Вітамін С змяшчаецца ў цытрусавых, папаі, ліставых зялёных гародніне, памідорах, ягадах, чырвоным і жоўтым перцы.

3. Цынк: Мінерал, які патрабуецца ў невялікіх колькасцях, з'яўляецца важным пажыўным рэчывам для вытворчасці калагена. Ён павялічвае выпрацоўку, аднаўляе клетку і абараняе яе ад пашкоджанняў. Ён таксама актывуе вавёркі для адукацыі калагена. Вустрыцы, малочныя прадукты, гарбузовыя семечкі і кешью - адны з лепшых крыніц цынку.

4. Марганец: Ён дапамагае ў выпрацоўцы калагена, актывуючы ферменты, якія спрыяюць выпрацоўцы амінакіслот, такіх як пролін, які змяшчаецца ў калагене. Марганец змяшчаецца ў невялікіх колькасцях у такіх прадуктах, як суцэльнае збожжа, арэхі, бабовыя, карычневы рыс, зялёныя ліставыя гародніна і спецыі.

5. Медзь: Ён працуе шляхам актывацыі ферментаў, неабходных для вытворчасці калагена. Гэтыя ферменты таксама дапамагаюць злучаць калагенавыя валокны з іншымі валокнамі, ствараючы драцяны каркас, які падтрымлівае тканіну. Суцэльнае збожжа, бабы, арэхі, малюскі, мясныя органы, ліставыя зялёныя гародніна і сушеный чарнасліў - усё гэта добрыя крыніцы медзі.

Коллагеновые дабаўкі

Некаторыя даследаванні паказалі дабратворны ўплыў некаторых калагенавых дабавак на рух і суставы ў людзей з астэаартоз і ў спартсменаў. Вынікі даследавання, апублікаванага ў часопісе Nutrients у 2018 годзе, таксама паказалі, што спажыванне калагенавых пептыдаў паляпшае ўвільгатненне скуры, яе эластычнасць і маршчыны на скуры чалавека.

Навуковыя даследаванні і дадзеныя за дзесяцігоддзі таксама даказалі, што спажыванне пажыўных рэчываў у іх натуральным выглядзе значна больш карысна для агульнага здароўя чалавечага арганізма, таму можна выкарыстоўваць калагенавыя дабаўкі на працягу кароткага перыяду часу пад наглядам лекара-спецыяліста, але пры гэтым памятайце, што яны не з'яўляюцца канчатковай заменай здаровай, збалансаванай ежы, прыгатаванай са свежых інгрэдыентаў.