Як здаровы лад жыцця спрыяе ўмацаванню вашых шлюбных адносін

Наяўнасць у вашым жыцці чалавека, які падзяляе вашыя інтарэсы і мары, - адна з самых выдатных рэчаў у жыцці. Незалежна ад таго, пазнаёміліся вы толькі што, былі заручаны, нядаўна ажаніліся ці гадамі, здароўе - адна з галоўных рэчаў, пра якія вам трэба клапаціцца ў вашых адносінах.

Вось набор парад, прадстаўлены экспертамі Fitness First для здаровага і здаровага сумеснага жыцця:

здароўе сэрца

Падтрыманне здароўя сэрца вельмі важна. Нягледзячы на ​​тое, што ёсць шмат некантралюемых фактараў, якія могуць прывесці да сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як узрост, пол і генетыка, здаровы лад жыцця можа паменшыць іх.

Самы важны крок - прыняць здаровую дыету, у якой садавіна, гародніна і суцэльнае збожжа з'яўляюцца ключавымі. Таксама ежце рыбу мінімум два разы на тыдзень, дадавайце больш бабовых і памяншайце колькасць солі ў хатніх стравах, піце шмат вады.

Пастаноўка мэт

Незалежна ад таго, мэта складаецца ў тым, каб выйсці замуж або стварыць сям'ю, падтрыманне здаровага цела вельмі важна для стварэння здаровай сям'і і працяглага жыцця. Два партнёра павінны падтрымліваць адзін аднаго ў дасягненні мэтаў і атрымліваць асалоду ад здаровага цела і добрай фізічнай формы, каб адчуваць сябе задаволеным, што з'яўляецца адной з асноў здаровых адносін.

Барацьба са стрэсам

Справа са стрэсам і штодзённым напружаннем залежыць ад таго, наколькі вы клапоціцеся пра сваё цела і падтрымліваеце фізічную актыўнасць, што, у сваю чаргу, дапамагае павялічыць сакрэцыю мозгам эндарфінаў, аднаго з нейрамедыятараў, звязаных з пачуццём шчасця чалавека. Таксама важна есці павольна і не спяшаючыся, дадаваць прадукты, багатыя клятчаткай, а таксама паменшыць колькасць кафеіну, усё гэта мае вялікае значэнне.

Праводзіце дастаткова часу разам

З-за напружанасці жыцця, працы, дзяцей і сям'і цяжка знайсці час для асабістага адпачынку, але некаторымі відамі дзейнасці можна займацца разам, напрыклад, сумеснае прыгатаванне ежы і здаровую ежу.

Здаровае харчаванне і знешні выгляд

Калі мы выбіраем каго-небудзь, знешні выгляд - гэта не адзіная прычына, якая вызначае наш выбар, а хутчэй асоба і ўзаемаразуменне паміж імі, але ў той жа час нам падабаецца, каб спадарожнік жыцця клапаціўся пра сваю форму і цела, а таксама пра здароўе лад жыцця моцна ўплывае на знешні выгляд, асабліва на вагу і скуру.

Здаровыя і шчаслівыя адносіны

Здаровае харчаванне мае вялікі ўплыў на сэксуальнае жыццё. Здаровы лад жыцця гарантуе, што ваша цела працуе добра, а ўжыванне прадуктаў, якія змяшчаюць добрую колькасць бялку, цынку, фалійнай кіслаты і жалеза, у дадатак да абмежавання прадуктаў, якія змяшчаюць шкодны халестэрын і транс-тлушчы неабходныя для шлюбных адносін здаровыя і шчаслівыя.

Ежа і настрой

Стрававальная сістэма звязана з мозгам праз нервовую сістэму, таму тое, што расслабляе кішачнік, паляпшае настрой і павышае ўзровень энергіі. Сачыце, каб ваша харчаванне было збалансаваным і ўключала ў сябе шмат гародніны і садавіны, умеранае колькасць бялку і шмат вады.

глыбокі сон

Добры начны сон неабходны для здаровага жыцця, а рэгулярныя фізічныя практыкаванні і збалансаванае харчаванне неабходныя для добрага сну. Вітамін B таксама спрыяе рэгуляцыі мелатоніна, гармона, неабходнага для сну.

Здаровая імунная сістэма

Ужыванне здаровай ежы паляпшае працу імуннай сістэмы, забяспечваючы арганізм дастатковай колькасцю антыаксідантаў, якія робяць арганізм менш успрымальным да хвароб і, такім чынам, атрымліваюць асалоду ад жыцця з партнёрам.