Як можна самому падняць сабе настрой?

Як можна самому падняць сабе настрой?

Шчасце прыходзіць знутры, у той час як жыццёвыя падзеі, безумоўна, уплываюць на настрой, паколькі даследаванні паказваюць, што каля 40% здольнасці быць шчаслівым заключаецца ў здольнасці і жаданні змяняцца, і штодзённая практыка простых і пазітыўных звычак можа дапамагчы ўзмацніць пачуццё шчасця ў агульным і задаволенасці жыццём, у адпаведнасці з тым, што напісаў New Trader U.

Усталяваўшы некаторыя навукова абгрунтаваныя звычкі, можна павысіць маральны дух і палепшыць перспектывы і задавальненне ад жыцця, даючы магчымасць жыць у больш пазітыўным стане і адчуваць большае задавальненне, наступным чынам:

1. Выказаць падзяку

Эфектыўная ацэнка таго, за што чалавек адчувае ўдзячнасць, моцна ўплывае на шчасце. Ваш спосаб мыслення можа быць зменены, калі выдзяляць кожны дзень усяго некалькі хвілін, каб падумаць пра такія рэчы, як добрае здароўе, блізкія, дасягненні, прыемныя ўражанні або простыя выгоды.

2. Фізічная актыўнасць

Заняткі спортам дапамагаюць вызваліць эндарфіны і гармоны добрага самаадчування, якія натуральным чынам павышаюць ваш настрой, а рэгулярная фізічная актыўнасць таксама дапамагае знізіць узровень стрэсу і трывогі. Каб падняць настрой, можа быць дастаткова 150 хвілін умеранай актыўнасці ў тыдзень, такіх як хуткая хада, плаванне або язда на ровары.

3. Практыкуйце ўважлівасць

Уважлівасць і практыка ўважлівасці дапамагаюць вам цаніць кожны момант у сучаснасці, а не зацыклівацца на мінулым або турбавацца аб будучыні. Паспрабуйце вылучыць 10 хвілін у дзень для простай медытацыі, засяродзіўшыся на глыбокіх, рэгулярных удыхах і назіранні за думкамі без асуджэння. Практыка ўважлівасці падчас штодзённых задач таксама павышае шчасце.

4. Інвестуйце ў сацыяльныя кантакты

Значныя сацыяльныя сувязі і агульны вопыт уносяць вялікі ўклад у шчасце. Правядзенне якаснага часу з важнымі людзьмі можа быць прыярытэтам праз сумесныя заняткі, паездкі, тэлефонныя званкі і відэачаты.

5. Вучыцца і расці

Пастаяннае навучанне шляхам чытання кніг або наведвання заняткаў у Інтэрнэце дае адчуванне прагрэсу і падтрымлівае розум. Навучыцеся гатаваць новыя стравы. Прыярытэт бесперапыннага навучання і падтрымання актыўнасці розуму па-новаму прадухіляе застой і дае адчуванне руху наперад.

6. Дабрыня і дапамога іншым

Даказана, што дапамога іншым праз добраахвотныя дзеянні паляпшае настрой і пачуццё шчасця. Некалькі пяшчотных позіркаў і простых кампліментаў у адрас іншых могуць павысіць выкід вашым арганізмам такіх хімічных рэчываў, як Аксытацын, дофамін і серотонін.

7. Высыпайцеся

Недахоп сну аказвае істотны негатыўны ўплыў на настрой. Прыярытэтам для фізічнага і псіхічнага здароўя павінна стаць не менш за 7-9 гадзін у суткі.

8. Арганізуйце і пазбаўцеся ад мітусні

Беспарадак дома або на працоўным месцы можа выклікаць стрэс і трывогу. Прысвяціце час у тыдзень, каб пазбавіцца ад бязладзіцы, сартуючы прадметы і пазбаўляючыся ад таго, што вам больш не патрэбна. Упарадкаванне шаф і скрынь і прыбранае асяроддзе могуць палепшыць ваш настрой.

9. Праводзіце час на свежым паветры

Правядзенне часу, акунуўшыся ў прыроднае асяроддзе, такое як паркі, лясы або пляжы, аднолькава мае навукова даказаныя перавагі для паляпшэння настрою. Знаходжанне ў зялёных насаджэннях дапамагае змагацца са стрэсам, паляпшае ўвагу і робіць чалавека больш шчаслівым.

10. Засяродзьцеся на пазітыве

Наўмыснае засяроджванне ўвагі на пазітыўных аспектах ураўнаважвае тэндэнцыю мозгу выяўляць негатывы, а ацэнка добрага вакол чалавека павялічвае пачуццё ўдзячнасці, і што пошук светлага боку ў цяжкіх сітуацыях вядзе да перафармулявання спосабу мыслення чалавека, каб паступова змяніць яго перспектывы становяцца больш аптымістычнымі з цягам часу, і пачуццё павялічваецца Адзін шчаслівы і радасны.

Прадказанні гараскопа Магуя Фары на 2023 год