Якое значэнне фалійнай кіслаты для цяжарнай жанчыны і плёну?

Фалійная кіслата або фалійная кіслата - гэта разнавіднасць вітаміна (B), і жанчынам, якія плануюць зацяжарыць, рэкамендуецца прымаць яе і працягваць прымаць у першай частцы цяжарнасці, каб прадухіліць развіццё ў дзіцяці дэфектаў нервовай трубкі і некаторых іншых прыроджаных дэфектаў .

Як я ўжо згадваў, фалійная кіслата з'яўляецца адным з вітамінаў групы В (вітамін 9). Гэты вітамін гуляе важную ролю ў вытворчасці і дзяленні клетак, у тым ліку ў вытворчасці эрытрацытаў.
Для чаго патрэбна фалійная кіслата падчас цяжарнасці?

Фалійная кіслата дапамагае абараніць вашага дзіцяці ад развіцця дэфектаў нервовай трубкі або спіннога мозгу, такіх як spina bifida. Гэта таксама дапамагае прадухіліць прыроджаныя дэфекты. Акрамя таго, вашаму арганізму патрэбна фалійная кіслата, таму што яна працуе з вітамінам B12 для вытворчасці здаровых эрытрацытаў. Такім чынам, вы пазбегнеце анеміі (малакроўя).
Мозг і нервовая сістэма вашага дзіцяці фарміруюцца на працягу першых 12 тыдняў цяжарнасці, таму важна прымаць фалійную кіслату, каб абараніць яго ад дэфектаў нервовай трубкі і іншых прыроджаных захворванняў.
Неабходную колькасць фалійнай кіслаты

Лекары рэкамендуюць прымаць сутачную дозу фалійнай кіслаты ў 400 мікраграмаў у якасці харчовай дабаўкі, як толькі вы плануеце нарадзіць дзіця. Затым працягвайце прымаць яго на працягу першых 12 тыдняў цяжарнасці. Таксама пажадана ёсць шмат ежы, якая змяшчае фалійную кіслату.
Калі ў вашай сям'і ў анамнезе былі дэфекты нервовай трубкі, ваш лекар прызначыць вельмі высокую сутачную дозу фалійнай кіслаты, або калі вы прымаеце лекі ад такіх захворванняў, як эпілепсія, ваш лекар можа прапісаць больш высокую дозу фалійнай кіслаты.
Вы можаце спыніць прыём фалійнай кіслаты, пачынаючы з 13-га тыдня цяжарнасці (другі трыместр), але калі вы хочаце працягваць яе прымаць, у гэтым няма шкоды.
Прадукты, якія вы можаце ёсць, каб атрымаць фалійную кіслату

Фалійная кіслата змяшчаецца ў зялёных ліставых гародніне, цытрусавых, суцэльным збожжы, бабовых, дражджах і экстрактах ялавічыны. Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён некаторыя з гэтых прадуктаў, багатых на фолат:
брокалі
гарох;
спаржа
Брусэльская капуста
нут
карычневы рыс
Бульба або печаная бульба
бабы
Апельсін або апельсінавы сок
Яйкі, звараныя ўкрутую
ласось